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北京西站晚20：00乘目前國(guó)內(nèi)先進(jìn)的全封閉龐巴迪有氧列車Z21次火車前往我們期待已久的雪域圣城--拉薩。（火車票實(shí)名制，不保證鋪位及車廂。報(bào)名提供客人身份證反正面掃描件或者清晰復(fù)印件。）

【參考車次】：Z21次20:00-第三天12:30（全程3757公里,行駛約40小時(shí)30分鐘）

途經(jīng)【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當(dāng)雄】可欣賞風(fēng)光旖旎的青藏高原。沱沱河大橋，措那湖，欣賞獨(dú)特藏區(qū)風(fēng)光。列車實(shí)行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300米）含氧量為供氧標(biāo)準(zhǔn)。

抵達(dá)海撥3658米的雪域圣城拉薩，接站后乘車前往拉薩市區(qū)，感受高原純凈的空氣。入住酒店，作適應(yīng)性休息。（拉薩火車站規(guī)定，工作人員需在拉薩火車站廣場(chǎng)外的馬路邊上舉接站牌接客人）

【接送須知】接送服務(wù)為拼車方式，若有等待敬請(qǐng)諒解。

1、接送火車工作人員會(huì)與您提前聯(lián)系，請(qǐng)保證手機(jī)通暢。接站時(shí)無(wú)導(dǎo)游，由接站師傅直接接您前往酒店入住， 我社會(huì)提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。

2、導(dǎo)游會(huì)于22 點(diǎn)前電話通知明天的集合時(shí)間。如未接到司機(jī)或?qū)в瓮ㄖ?，可與西藏聯(lián)系人詢問

【溫馨提示】

1、此日對(duì)于初次進(jìn)藏的游客來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵。拉薩海拔約 3650 米，含氧量只有內(nèi)地的 65%，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)不同程度 的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，勿劇烈運(yùn)動(dòng)、多飲水多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的辦法。不飲 酒少抽煙，不要暴飲暴食。如身體不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院治療。

2、抵達(dá)拉薩的第一晚，不要洗澡，拉薩早晚溫差較大，請(qǐng)注意保暖，以免引起高原反應(yīng)。

3、拉薩火車站接站人員不能進(jìn)入候車室，請(qǐng)出站之后往前直行 100 米，找“客人姓名”的接站牌：接站師傅在欄桿 處接您，如果找不到請(qǐng)直接聯(lián)系西藏當(dāng)?shù)鼐o急聯(lián)絡(luò)人，接站時(shí)無(wú)導(dǎo)游，由接站師傅直接接您前往酒店入住。

4、接站時(shí)，會(huì)根據(jù)車次安排接站，無(wú)導(dǎo)游服務(wù)，在接站前會(huì)提前跟客人聯(lián)系，請(qǐng)務(wù)必給予準(zhǔn)確的聯(lián)系方式，保持暢通收到短信后請(qǐng)及時(shí)回復(fù)。

5、西藏的酒店較內(nèi)地相差較多，如果您的房間出現(xiàn)什么問題，請(qǐng)直接聯(lián)系酒店總臺(tái)或者西藏當(dāng)?shù)鼐o急聯(lián)絡(luò)人為您解決。

6、西藏酒店的前臺(tái)基本為藏族，可能會(huì)有語(yǔ)言溝通的障礙，如您有任何問題，請(qǐng)直接聯(lián)系西藏聯(lián)絡(luò)人。

7、因西藏地區(qū)，條件有限，酒店限時(shí)供應(yīng)熱水，為了環(huán)保，西藏大部分酒店都使用太陽(yáng)能水器（太陽(yáng)能一般在使用熱 水時(shí)，將出水口打開一段時(shí)間，排出管道中的涼水。熱水有時(shí)候可能不太熱，敬請(qǐng)諒解。）酒店可提供加棉被或電熱 毯，如需要可直接跟酒店總臺(tái)聯(lián)系，請(qǐng)您注意保暖以防感冒。

8、酒店在辦理入住手續(xù)時(shí)，需自行繳納房卡和房間內(nèi)自費(fèi)用品的押金，在退房時(shí)確認(rèn)酒店房間物品無(wú)任何損壞和使用 的前提下，憑押金條退還押金，請(qǐng)務(wù)必保管好押金條。

9、抵達(dá)當(dāng)天無(wú)導(dǎo)游服務(wù)，請(qǐng)務(wù)必注意自身人生財(cái)產(chǎn)安全。如有任何問題，可聯(lián)系我們的工作人員。

注意：以上所有時(shí)間均為參考，具體以當(dāng)日實(shí)際活動(dòng)時(shí)間為準(zhǔn)

早餐后，游覽西藏標(biāo)志性建筑【布達(dá)拉宮】(游覽時(shí)間約90分鐘) “布達(dá)拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達(dá)賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達(dá)賴?yán)锏亩瑢m，是舊時(shí)西藏地方政府的辦事機(jī)構(gòu)。登上布達(dá)拉宮后記得看看世界上海拔最高的西藏和平解放紀(jì)念碑。

【藥王山】藥王山藏名夾波日，意為“山角之山”。在拉薩市布達(dá)拉宮右側(cè)。里面供有藍(lán)寶石的藥王佛像，故漢人稱為藥王廟，又叫藥王山。

【大昭寺】(游覽約60分鐘)，客人可自行參觀大昭寺景區(qū)，大昭寺又名“祖拉康”，藏語(yǔ)是經(jīng)堂。距今已有1350年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個(gè)藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼12歲時(shí)的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點(diǎn)酥油燈，繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個(gè)八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢(shì)宏大，甚為壯觀！……），

之后跟隨人潮洶涌的當(dāng)?shù)匦磐揭坏啦饺搿景私墙帧堪私墙质黔h(huán)繞大昭寺轉(zhuǎn)經(jīng)的朝圣者日復(fù)一日、年復(fù)一年踩出來(lái)的。在這里，你可以看到古老宗教信仰和現(xiàn)代的商業(yè)繁華并行。站在大昭寺廣場(chǎng)上，四周是古老的藏式建筑，白墻、黑窗，大昭屋頂?shù)慕鹜咄?yán)而神秘。虔誠(chéng)的信徒磕著等身長(zhǎng)頭，無(wú)家的野狗在廣場(chǎng)中央睡著，懶懶地享受明媚的陽(yáng)光。一切，都在這溫暖的陽(yáng)光下緩緩地流逝。品嘗西藏下午茶，聆聽倉(cāng)央加錯(cuò)的情歌，讓我們體會(huì)那個(gè)時(shí)候的愛情故事，（在那東山頂上………..。

【溫馨提示】

1、疫情期間布達(dá)拉宮實(shí)行電子實(shí)名參觀，請(qǐng)客人配合我社工作人員提前 1 天預(yù)約，保證客人上布宮

2、由于（文物保護(hù)），進(jìn)入布達(dá)拉宮內(nèi)及大昭寺殿內(nèi)嚴(yán)禁拍照，后果自負(fù)！布宮門票每日限量施行預(yù)約銷售，故參觀時(shí)間可能提前或延后。參觀布宮時(shí)間可能會(huì)影響整體線路先后調(diào)整，在保證不減少旅游景點(diǎn)前提下，我社有權(quán)對(duì)行程 做出調(diào)整。參觀布宮

實(shí)行實(shí)名制，游客必須攜帶本人有效身份證原件出游！(證件如若造假與出游人不符合，出現(xiàn)任 何事情客人自己承擔(dān)，已產(chǎn)生的門票費(fèi)用無(wú)法退還，如給旅行社帶來(lái)連帶責(zé)任，當(dāng)事人也需承擔(dān)一切后果)。因游客名單入藏前已上傳至布宮相關(guān)部門審核并隨機(jī)打亂順序，游客參觀布宮有可能會(huì)出現(xiàn)不能與結(jié)伴者同一時(shí)間進(jìn)入?yún)⒂^游覽，會(huì)出現(xiàn)按時(shí)間段分批分撥進(jìn)入布宮的現(xiàn)象，也會(huì)出現(xiàn)等待時(shí)間較長(zhǎng)的情況，請(qǐng)諒解。

1、旺季及特殊節(jié)日導(dǎo)游有可能不陪同進(jìn)入布宮進(jìn)行講解，如導(dǎo)游不能陪同進(jìn)入會(huì)給游客配備一臺(tái)講解器敬請(qǐng)諒解，由于人量多進(jìn)布宮之前可能回排較長(zhǎng)時(shí)間的隊(duì)，請(qǐng)大家根據(jù)導(dǎo)游安排的時(shí)間在導(dǎo)游的帶領(lǐng)下提前排隊(duì)。排隊(duì)時(shí)間不定，用餐時(shí)間有所調(diào)整，請(qǐng)大家提前根據(jù)導(dǎo)游提示備好零食。由于布宮限票需預(yù)約以及市 內(nèi)用車不限人數(shù)，故本日行程會(huì)有拼團(tuán)拼車現(xiàn)象，敬請(qǐng)諒解！

4、八角街是很多游人淘寶之地，因此導(dǎo)游無(wú)法和全體團(tuán)友共同游覽，請(qǐng)各位團(tuán)友聽從導(dǎo)游和領(lǐng)隊(duì)的統(tǒng)一安排，在指定的時(shí)間和地點(diǎn)上車。自由活動(dòng)期間請(qǐng)保管好自身貴重物品。集市有當(dāng)?shù)鼐用?、商販販賣的土特產(chǎn)、工藝品等，不屬于 旅行社可控范圍，還請(qǐng)謹(jǐn)慎消費(fèi)，盡量不要和當(dāng)?shù)鼐用衿馉?zhēng)執(zhí)。

參觀布宮時(shí) 請(qǐng)著正裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。

5、寺廟內(nèi)禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請(qǐng)務(wù)必注意。

6、此日請(qǐng)務(wù)必?cái)y帶好自己，身份證、健康碼、口罩缺一不可

7、宮殿較高，上下要慢行。殿內(nèi)比較陰冷，即使夏季也建議準(zhǔn)備件外套。布達(dá)拉宮不允許導(dǎo)游在景區(qū)內(nèi)講解，只能在外面講解

完。布達(dá)拉宮嚴(yán)禁拍照，請(qǐng)游客進(jìn)入前一定不要帶相機(jī)、攝像機(jī)、帶拍照功能的手機(jī)。請(qǐng)各位游客文明出 行，遵守文物保護(hù)單位的規(guī)定。

8、布達(dá)拉宮里面非常難找?guī)?，如果著急建議在參觀前解決。

9、布達(dá)拉宮建筑古老，通道狹窄并有許多木質(zhì)樓梯，加之上下共用一個(gè)狹窄的樓梯，接納過多游客容易 造成安全 隱患，所以參觀完了就盡就盡快離開，請(qǐng)游客參觀和上下樓梯時(shí)一定按秩序行走，注意安全，不要擁擠。

10、由于布達(dá)拉宮參觀人數(shù)出現(xiàn)井噴的現(xiàn)狀！故布達(dá)拉宮分兩條線路參觀，線路分配是布達(dá)拉宮管理處根據(jù)每天接待人數(shù)，隨機(jī)分配，1 號(hào)或者 2 號(hào)線。以當(dāng)天指定游覽線路為準(zhǔn)。

酒店用完早餐后，坐上大巴，前往林芝。途中享用午餐。

然后前往【巴松措+船游】（游覽時(shí)間約90分鐘）巴松措湖水碧綠，兩岸是茂密的森林、巍峨的雪山。

【乘坐游船抵達(dá)巴松措對(duì)岸】眺望3座雪山：瞻巴拉峰，由于這座山峰形象端莊大方，又被取漢語(yǔ)名為“神女峰”。觀賞位置是湖心島游船碼頭；薩阿瑪熱則峰，由于其形似巨大的座椅，十分威嚴(yán)，因此漢語(yǔ)名為：國(guó)王的寶座：觀賞位置是乘船前往遺忘碼頭中途，在湖中心觀賞。第三座是以杰欽朗拉嘎布峰為主的雪山群，只有在巴松措“遺忘碼頭”才能看到這些雪山群。因此，要想真正的體驗(yàn)巴松措美景，必須乘船前往遺忘碼頭，沿途的湖光山色和遺忘碼頭的絕美風(fēng)景，一定會(huì)讓您陶醉于巴松措的山水畫廊。

然后前往錯(cuò)高村【美麗鄉(xiāng)村+天堂濕地】（游覽時(shí)間約90分鐘）途中沿途欣賞大片天堂濕地，這里有主要棲息于海拔2500-5000米的高原、草甸、沼澤和蘆葦沼澤，以及湖濱草甸沼澤和河谷沼澤地帶。在這個(gè)美景的面前，怕是真正的藝術(shù)家也自愧不如吧，只有真正的來(lái)到這里之后，我們才會(huì)可以更加貼近，真的是，真實(shí)的貼近自然才會(huì)理解啥是另一個(gè)世界，這樣的景色，就好比是被上帝格外偏愛過的一樣的美好。

【溫馨提示】：

1、此日行車時(shí)間較長(zhǎng)，請(qǐng)自行備些高熱量的零食在車上，便于緩解因長(zhǎng)途坐車而引起的不適，有暈車的朋友請(qǐng)?zhí)崆皞浜脮炣囁帯?p>2、途中餐廳條件較差，請(qǐng)備厚外套。 準(zhǔn)備好相機(jī)、攝像機(jī)，充足電池。

3、沿途風(fēng)光絕美，但車程時(shí)間長(zhǎng)，比較辛苦，導(dǎo)游會(huì)途中多次安排停車休息。

4、林芝地區(qū)海拔2900米左右，氣候宜人，森林覆蓋率高，氧氣充足，完全不用擔(dān)心高原反應(yīng)

6、林芝為多雨地區(qū)，請(qǐng)出發(fā)前備好雨具，備注：導(dǎo)游有權(quán)根據(jù)當(dāng)?shù)剀囕v限速情況調(diào)整景點(diǎn)先后順序

7、友情提醒，前往林芝地區(qū)沿途洗手間提供收費(fèi)服務(wù)，可提前準(zhǔn)備零錢，以備不時(shí)之需

注意：以上所有時(shí)間均為參考，具體以當(dāng)日實(shí)際活動(dòng)時(shí)間為準(zhǔn)。

酒店用完早餐后，前往【雅尼濕地兩江匯流處】雅尼濕地公園位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江北側(cè)的工波地區(qū)。

隨后前往世界第一大峽谷【雅魯藏布江峽谷景區(qū)】（車進(jìn)車出，游覽時(shí)間不少于150分鐘）。沿途藍(lán)天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔較高的江河的春天美景。到達(dá)素有“背包客圣地”之稱的派鎮(zhèn)，換乘景區(qū)觀光車，游覽世界最大的峽谷——雅魯藏布大峽谷旅游區(qū)。在親水臺(tái)聽雅江峽谷轟鳴，在觀景臺(tái)看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開的花朵， 還可欣賞中國(guó)十大名山之首的南迦巴瓦峰。

午餐后前往【南伊溝】（游覽時(shí)間不少于100分鐘）位于西藏自治區(qū)南伊珞巴民族鄉(xiāng)境內(nèi)，溝內(nèi)有一條南伊河，從南向北流入雅魯藏布江。南伊溝內(nèi)景色綺麗，有保護(hù)完好的天然原始森林和植被 ，既有高大的針潤(rùn)葉混交林，又有牧草豐盛的草甸。獨(dú)資、合資、合作南伊鄉(xiāng)境內(nèi)主要居住著藏、珞巴、門巴等民族。秀麗的自然風(fēng)光，以及藏、珞巴、門巴等民族獨(dú)特的風(fēng)情民俗，將吸引眾多的中外游客到此地觀光旅游，是米林縣發(fā)展旅游業(yè)的絕佳之地。建設(shè)規(guī)模：南伊溝旅游風(fēng)景區(qū)宿營(yíng)地、騾馬道、景區(qū)道路及環(huán)保設(shè)施。然后享用晚餐-特色石鍋雞

【溫馨提示】：

1、此日行程較長(zhǎng)，主要風(fēng)景是沿途風(fēng)光，在路上司機(jī)和導(dǎo)游會(huì)根據(jù)沿途風(fēng)光的特色地給客人停車拍照。

2、客人自行準(zhǔn)備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長(zhǎng)途坐車引起的不適。

3、大峽谷景區(qū)內(nèi)的觀光車是循環(huán)班車, 每個(gè)站點(diǎn)隨上隨下,請(qǐng)攜帶好隨身的物品,以免遺失在觀光車上。

4、沿途土特產(chǎn)超市、餐廳、景區(qū)、路邊攤點(diǎn)、購(gòu)物點(diǎn)非我社控制，請(qǐng)不要誤解。如有購(gòu)買，產(chǎn)生任何糾紛或退貨我社 不承擔(dān)任何責(zé)任。請(qǐng)謹(jǐn)慎購(gòu)買

店用完早餐后返回拉薩，在途中參觀【走進(jìn)藏家】（游覽時(shí)間不少于60分鐘），西藏民俗村依山就勢(shì)，行走期間，會(huì)染成天，各種藏式的建筑錯(cuò)落有致的鑲嵌在山上，讓人感受原始的山村風(fēng)貌，有山間小道貫穿，民俗演繹 璐巴民居 工布民居 手工藝作坊一次展現(xiàn)。結(jié)束后返回拉薩。

今日亮點(diǎn)

【牦牛湯鍋】牦牛湯鍋是青藏高原牦牛肉為主料的一種具有非常鮮明青藏民族特色的火鍋，牦?；疱佄兜朗?，嫩滑爽勁，有清湯原味，醬香味，還有麻辣味，特別香辣，老少介宜，營(yíng)養(yǎng)豐富，是一道美味的佳肴。

【溫馨提示】

1、此日返程拉薩，您可以利用今天多拍一點(diǎn)風(fēng)景照留作紀(jì)念。

2、走進(jìn)藏家內(nèi)有當(dāng)?shù)夭孛袷圪u各類物品，不屬于旅行社行為，請(qǐng)謹(jǐn)慎購(gòu)買理性拒絕。

早上從拉薩起程前往被稱為天上圣湖之美譽(yù)的西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】（游覽時(shí)間約40分鐘）（特別提示：羊卓雍湖觀景區(qū)有很多藏民攜帶藏獒犬在此處，您的相機(jī)請(qǐng)不要對(duì)著他們及藏獒犬拍照，否則會(huì)管您收取費(fèi)用。）湖面宛如一條飄帶掛在天地之間，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍(lán)天和朵朵白云融為一體，秀美如畫的風(fēng)景讓你陶醉于這世外桃源般之人間仙境中久久不忍離去。午餐品味紅酒和牛排。特別為您安排了藏裝旅拍體驗(yàn)（一套藏裝三張照片），后返回拉薩。

【溫馨提示】

全天以戶外觀光為主。餐廳及住宿條件差于拉薩，請(qǐng)做好心理準(zhǔn)備。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時(shí)間長(zhǎng)，較為辛苦，但路況很好，全程柏油路面。途中餐廳條件較差，請(qǐng)備厚外套、暈車藥品及食物。準(zhǔn)備好相機(jī)、攝像機(jī)，充足電池，導(dǎo)游會(huì)安排在途中風(fēng)景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風(fēng)景，但注意安全。路途中感受西藏的人文地理，風(fēng)土人情，藏傳佛教的精髓。

早餐后乘車前往【納木錯(cuò)景區(qū)AAAA】（游覽60分鐘），納木錯(cuò)為藏語(yǔ)是“天湖”之意，蒙古語(yǔ)名為“騰格里?！薄Ｊ俏鞑氐摹叭笫ズ敝?。面積1940平方公里，湖面海拔4718米，是世界上海拔最高的大湖，也是西藏的第一大湖，東面是終年積雪的念青唐古拉山的主峰，北側(cè)倚偎著和緩連綿的高原丘陵，廣闊的草原繞湖四周，天湖象一面巨大寶鏡，鑲嵌在藏北的草原上，湖水清澈透明，湖面呈天藍(lán)色。游覽結(jié)束后返回拉薩入住酒店休息。

【溫馨提示】

1、當(dāng)天車上時(shí)間比較長(zhǎng)，較為辛苦，需要早起。

2、藏北地區(qū)海拔比較高，請(qǐng)帶好厚外套，擦好防曬霜，帶上墨鏡，帽子。

3、納木錯(cuò)的海拔4718米，如果感覺身體不適，建議不要做劇烈活動(dòng)，返回車內(nèi)休息。

4、因納木措海拔較高，如因天氣氣候等其它特殊原因納木措不能游覽，則改贈(zèng)送拉薩市內(nèi)景區(qū)羅布林卡或其他景點(diǎn)，具體安排以當(dāng)?shù)貙?dǎo)游安排為準(zhǔn)，贈(zèng)送項(xiàng)目不退任何費(fèi)用，敬請(qǐng)諒解，感謝您的支持！

備注：納木錯(cuò)為散拼一日游，非12人小團(tuán)，如納木錯(cuò)天氣原因上不去改為羅布林卡一日游或其他景點(diǎn)，具體以當(dāng)?shù)貙?dǎo)游安排為準(zhǔn)

早餐后，根據(jù)航班時(shí)間將客人送至民航大巴站，客人乘坐民航大巴前往機(jī)場(chǎng)返回北京，途中穿越西藏三大糧倉(cāng)之一的紅河谷而行，經(jīng)過一小時(shí)的車程到達(dá)機(jī)場(chǎng)，乘飛機(jī)返回結(jié)束愉快的雪域神秘之旅。

【溫馨提示】：

1、拉薩—北京為中轉(zhuǎn)航班，具體航班以實(shí)際出票為準(zhǔn)。

2、如需出直飛或經(jīng)停航班，請(qǐng)補(bǔ)差價(jià)。

3、航班抵達(dá)時(shí)間如過零點(diǎn)按當(dāng)日計(jì)算。航空公司團(tuán)隊(duì)申請(qǐng)機(jī)位，不可以退票、更改、簽轉(zhuǎn)。

4、送飛機(jī)時(shí)間為提前三小時(shí)以上，請(qǐng)?zhí)崆白龊脺?zhǔn)備帶好隨身物品。