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抵達海撥3658米的日光之城【拉薩】隨后安排入住酒店，為了適應當?shù)貧夂蚣碍h(huán)境，抵達后最好適應性休息。

? 進藏溫馨提示如下，請閱讀：

1、接機工作人員會以電話或短信方式聯(lián)系您！西藏位于西部，加上海拔較高，日出日落時間均比東部晚，作息時間也相應晚一些，第二天 出發(fā)時間導游均會在21點-22點左右通知，請耐心等待！

2、此日對于初次進藏的游客來說非常關鍵！拉薩海拔約 3650 米，含氧量只有內(nèi)地的65%，由于高原反應有滯后性，抵達賓館后，最好先休息，少安排外出活動，吃清淡的食物，多吃水果，多喝熱水，不要洗澡，不要飲酒少吸煙，保持一顆平常心，有利于身體快速適應高原地區(qū)。充分的休息是預防高原反應的較好辦法。

3、西藏住宿條件有限，與內(nèi)地同等級酒店會有一定的差別，請做好心理準備。西藏早晚溫差較大，請注意保暖！

4、行程所列景點、用餐、酒店等的時間節(jié)點只是大致時間節(jié)點，請以實際出發(fā)或到達的時間節(jié)點為準。

5、西藏屬中國特殊民族地區(qū)，條件有限，希望各位游客有合理的期望值！尊重藏族同胞的文化和信仰習慣，談論請勿涉及政治與宗教等敏 感問題，拍照時請不要對著軍事關卡等敏感建筑拍照。

6、西藏景色優(yōu)美，拍照時請盡量以自然風光為主，拍攝人物需征得對方同意，拍攝動物請?zhí)崆皢柷迨欠裥枰顿M。

司機和導游常年工作在高原，非常辛苦，如果您對她們的服務滿意認可，可以多為司機導游鼓勵，點贊。

早餐后出發(fā)（準確時間以當日布達拉宮預約時間為準）游覽西藏標志性建筑【布達拉宮】(游覽時間不少于90分鐘) “布達拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。

集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的統(tǒng)治權力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮，是舊時西藏地方政府的辦事機構。登上布達拉宮后記得看看世界上海拔最高的西藏和平解放紀念碑。

午餐后游覽【大昭寺】(游覽時間不少于60分鐘)又名“祖拉康”藏語是經(jīng)堂。距今已有1350年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。

（感受藏民在大昭寺點酥油燈，繞著八角街轉經(jīng)，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀！……）到達阿可丁/布宮七號品嘗西藏下午茶，聆聽倉央嘉措的情歌，讓我們體會那個時候的愛情故事，（在那東山頂上…）您可以閑逛八角街、坐茶館、曬太陽，體驗藏地的民俗生活風情。

然后在陽光餐廳一邊遠觀布達拉宮全景一邊享用晚餐。

【特別贈送】陽光觀景下午茶

【今日亮點】良品黑糖/布宮七號觀景餐吧視野開闊，可俯瞰整個廣場或藥王山觀景臺，西邊布達拉宮盡收眼底。在閑暇的午后曬曬冬日的陽光，感受藏民繞著八角街轉經(jīng)的虔誠，藍天白云還有稀薄的氧氣，習慣了大城市快節(jié)奏的生活，讓我們在這里靜下心來，放慢腳步，盡情享受這悠閑的時光。

【溫馨提示】進入布達拉宮內(nèi)及大昭寺殿內(nèi)嚴禁拍照，后果自負。當日還是高原適應期，身體根據(jù)每人情況不同多少有些不適，屬正?，F(xiàn)象，只要保持樂觀心態(tài)就可度過。因初進高原，行程安排相對較為輕松，景點均在市內(nèi)，帶好您的相機，時時準備拍下難忘時刻。因布達拉宮限制參觀，為保證所有客人順利參觀，旅行社會通過不同渠道解決，因不同渠道的特殊要求，敬請客人聽從導游安排，出現(xiàn)以下情況均屬正常安排：

1、 每個旅游團會拆分成多個小團體；每個小團體分成不同時間參觀；每個小團體跟隨不同導游進入，導游為布達拉宮專職導游；

2. 布達拉宮進去的時間都是統(tǒng)一由布宮管理處電腦隨機排出來的，實際游覽線路順序可能會與所給參考行程有出入。

3.游覽布達拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無法進入?yún)⒂^。

4.由于保護文物的原因，從進入布達拉宮第一個殿堂開始計時到最后一個殿堂出來的時間必須在50分鐘以內(nèi)，請聽從導游的時間安排。 團隊參觀布達拉宮要求比進宮批件上的時間提前40—60分鐘進入，請聽從導游的時間安排。

6.由于布達拉宮參觀人數(shù)出現(xiàn)井噴的現(xiàn)狀！故布達拉宮分兩條線路參觀，線路分配是布達拉宮管理處根據(jù)每天接待人數(shù)隨機分配，1號或者2號線。以當天指定游覽路線為準。

酒店用完早餐后，坐上大巴，前往林芝。途中享用午餐。 然后前往【巴松措+船游】（游覽時間約 90 分鐘）巴松措湖水碧綠，兩岸是茂密的森林、巍峨的雪山。巴松措的 漢語意思是三座雪山圍繞的胡泊，夏季時，三座雪山的雪開始融化，匯聚于巴松措，因此巴松措湖水水位升高。由于 雪山融水礦物質含量極高，因此巴松措湖水顏色在夏秋兩季是碧綠的。【乘坐游船抵達巴松措對岸】眺望 3 座雪山： 第一座是海拔 6056 米的瞻巴拉峰，由于這座山峰形象端莊大方，又被取漢語名為“神女峰”。觀賞位置是湖心 島游船碼頭，第二座是海拔 6132 米的薩阿瑪熱則峰，由于其形似巨大的座椅，十分威嚴，因此漢語名為：國王的寶 座：觀賞位置是乘船前往遺忘碼頭中途，在湖中心觀賞。第三座是以杰欽朗拉嘎布峰為主的雪山群，杰欽朗拉嘎 布海拔 6316 米，與其他幾座六千米以上雪山形成了群峰林立，在天氣晴好的情況下，傍晚會出現(xiàn)日照金山的壯觀景 象，雪山群在夕陽的照耀下呈金黃色，就像熊熊的火焰，因此它們的漢語名為：燃燒的火焰。只有在巴松措“遺忘碼 頭”才能看到這些雪山群。因此，要想真正的體驗巴松措美景，必須乘船前往遺忘碼頭，沿途的湖光山色和遺忘碼頭 的絕美風景，一定會讓您陶醉于巴松措的山水畫廊。 然后前往【最美鄉(xiāng)村+天堂濕地】（游覽時間約 90 分鐘）這是中國 CCTV 評選中國十大鄉(xiāng)村之一，途中沿途 欣賞大片天堂濕地，這里有主要棲息于海拔 2500-5000 米的高原、草甸、沼澤和蘆葦沼澤，以及湖濱草甸沼澤和河谷

沼澤地帶。是在高原淡水濕地生活的鶴類，是世界上唯一生長、繁殖在高原的黑頸鶴。這里還有黃鴨，雁形目鴨科麻 鴨屬的一種。赤麻鴨另稱。外形似雁，腿強健有力，適于行走。雄鴨頭頂呈棕白色，頸呈淡棕黃色，繁殖期頸基有一 窄黑環(huán)；上體呈赭黃色，翅尾呈黑色，翅上覆羽呈白色且泛棕色；下體色濃接近栗色。雌鴨羽色較淡，頸基無黑環(huán)， 眼呈暗褐色，嘴呈黑色，腳呈黑黃色。這里沿途還有瀑布群這樣的景色，讓人看著就流連忘返，遠處的大山有一種很 神秘的感覺。在這個美景的面前，怕是真正的藝術家也自愧不如吧，只有真正的來到這里之后，我們才會可以更加貼 近，真的是，真實的貼近自然才會理解啥是另一個世界，這樣的景色，就好比是被上帝格外偏愛過的一樣的美好。 【今日亮點】船游巴松措，觀最美鄉(xiāng)村，賞天堂濕地。 【溫馨提示】 1、此日行車時間較長，請自行備些高熱量的零食在車上，便于緩解因長途坐車而引起的不適，有暈車的朋友請?zhí)崆?備好暈車藥。 2、沿途風光絕美，但車程時間長，比較辛苦，導游會途中多次安排停車休息。 3、林芝地區(qū)海拔 2900 米左右，氣候宜人，森林覆蓋率高，氧氣充足，完全不用擔心高原反應

早餐后，前往【雅尼濕地兩江匯流】（游覽時間約 20 分鐘）位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江北側的 工波地區(qū)。濕地對面的山是本波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒們把自己今世的幸福、來世的解脫等所有希望都 寄托給苯日神山，為了消除罪障以及各種疾病，他們年年按時繞轉該山。藏族所有史記中都公認，雅尼濕地是世界上 唯一一座是由敦巴辛饒佛親自加持的神山。因為此山是被幸饒彌沃如來佛祖加持過的大神山，所以至今仍然被加以重 視和崇拜。繞轉雅尼濕地也是全世界眾多信眾心中的理想。 然后前往參觀【雅魯藏布大峽谷風景區(qū)】（游覽時間約 180 分鐘）沿途藍天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的 江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到達素有“背包客圣地”之 稱的派鎮(zhèn)，換乘景區(qū)觀光車，游覽世界最大的峽谷——雅魯藏布大峽谷旅游區(qū)。參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神 奇力量“情比石堅”，桃樹從巨石中頑強地生長出來，熠熠生輝的雪山映襯得滿樹桃花格外美艷,這便是愛情的力量， 在此閉目合掌，許下心愿，或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情祈愿銘禱。在親水臺聽雅江峽谷轟鳴，在觀景臺看峽谷 兩岸村落間一簇簇盛開的花朵， 還可欣賞中國十大名山之首的南迦巴瓦峰。 午餐后前往【南伊溝】（游覽時間約 120 分鐘）位于西藏自治區(qū)南伊珞巴民族鄉(xiāng)境內(nèi)，溝內(nèi)有一條南伊河，從南 向北流入雅魯藏布江。南伊溝內(nèi)景色綺麗，有保護完好的天然原始森林和植被 ，既有高大的針潤葉混交林，又有牧 草豐盛的草甸。獨資、合資、合作南伊鄉(xiāng)境內(nèi)主要居住著藏、珞巴、門巴等民族。秀麗的自然風光，以及藏、珞巴、 門巴等民族獨特的風情民俗，將吸引眾多的中外游客到此地觀光旅游，是米林縣發(fā)展旅游業(yè)的絕佳之地。建設規(guī)模： 南伊溝旅游風景區(qū)宿營地、騾馬道、景區(qū)道路及環(huán)保設施。 然后享用晚餐-特色石鍋雞。 【今日亮點】入住國際五星酒店希爾頓，賞最美山峰-南迦巴瓦峰。

雅魯藏布大峽谷、南迦巴瓦峰。雅魯藏布大峽谷不僅以其深度、寬度名列世界峽谷之首，更以其豐富科學內(nèi)涵及 寶貴資源而引起世界科學家的矚目，世界最大降水帶分布在布拉馬普特拉河——雅魯藏布江流域世界最北的熱帶氣候 帶和自然帶分布在雅魯藏布大峽谷；因此這里是地球系統(tǒng)中層圈耦合作為研究最理想的野外實驗室。 【溫馨提示】 特別安排當?shù)卣谔厣哪撌侂u火鍋（十人一桌，每桌一鍋）。原料以手掌參和藏土雞及各種菌菇藥材為原 料，燉雞用的石鍋是用一種叫做"皂石"的云母石砍鑿而成，而這種石頭僅產(chǎn)于墨脫，要靠背夫從墨脫把原始石材背出 來后，再由門巴族人用整塊石材手工細心鑿制，造價昂貴，保溫性好，含多種礦物元素，所以用這種石鍋慢火燉制的 雞肉風味更加獨特，雞肉嫩而有彈性，湯味有一股淡淡的藥材清香，雞湯味道鮮美無比，入口余香深沉。 【溫馨提示】 1、此日行程較長，主要風景是沿途風光，在路上司機和導游會根據(jù)沿途風光的特色地給客人停車拍照。 2、客人自行準備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。 3、大峽谷景區(qū)內(nèi)的觀光車是循環(huán)班車, 每個站點隨上隨下,請攜帶好隨身的物品,以免遺失在觀光車上。

早上起來用完早餐后，然后返回拉薩在途中【走進藏家】（游覽時間約 60 分鐘）西藏民俗村依山就勢，行走期 間，會染成天，各種藏式的建筑錯落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風貌，有山間小道貫穿，民俗演繹 璐 巴民居 工布民居 手工藝作坊一次展現(xiàn)。 途中午餐為正常團隊餐。 抵達拉薩后由導游帶領游客享用當?shù)靥厣笈?。餐后辦理酒店入住休息。 【今日亮點】體驗青藏民族特色的牦牛肉餐味道十足，老少皆宜，營養(yǎng)豐富，是一道美味的佳肴。

早上從拉薩起程，經(jīng)中尼公路翻越海拔 4990 米的岡巴拉山，世界最高崗巴拉雷達站建于此。抵達被稱為天上圣湖之美譽的西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】（游覽時間不少于 40 分鐘）（特別提示：羊卓雍湖觀景區(qū)有很多藏民攜帶藏獒犬在此處，您的相機請不要對著他們及藏獒犬拍照，否則會管您收取費用。）湖面宛如一條飄帶掛在天地之間，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍天和朵朵白云融為一體，秀美如畫的風景讓你陶醉于這世外桃源般之人間仙境中久久不忍離去。

午餐便停駐于此，品味紅酒和牛排，在羊湖景區(qū)內(nèi)靜靜的小憩半刻看著絕美的羊湖風光，讓時光慢下來。

【今日亮點】羊卓雍措親臨湖畔，觸摸圣湖。

今日將在圣地拉薩做最后的巡禮，沿著拉薩河谷緩緩離去，回眸相望，布達拉宮正依依不舍地望向我們離開的方向。再見，我親愛的布達拉！再見，我摯愛的雪域陽光！再見，我眷戀的最后一片凈土！

早餐后前往【納木錯景區(qū)】（游覽 60 分鐘）納木錯為藏語是“天湖”之意，蒙古語名為“騰格里?！薄Ｊ俏鞑氐?“三大圣湖”之一。面積 1940 平方公里，湖面海拔 4718 米，是世界上海拔最高的大湖，也是西藏的第一大湖，東面 是終年積雪的念青唐古拉山的主峰，北側倚偎著和緩連綿的高原丘陵，廣闊的草原繞湖四周，天湖象一面巨大寶鏡， 鑲嵌在藏北的草原上，湖水清澈透明，湖面呈天藍色。 游覽結束后返回拉薩入住酒店休息。 ※【重要提示】※ 1、此日納木錯行程在不降低標準的情況下，不保證按照產(chǎn)品的成團人數(shù)執(zhí)行，受季節(jié)性原因可能拼當?shù)匾蝗沼?，則 屬于納木錯單線操作，無導游陪同！司機負責安排接送，不負責講解！ 2、納木錯海拔高，氣溫低，請?zhí)崆白龊帽Ｅぷ鳎?3、在湖邊可騎牦牛留影，但一定要與牽牦牛的人講好價格，以免產(chǎn)生不必要的糾紛。 4、請關注您的手機短信，師傅提前一天晚上以短信或電話的方式與您聯(lián)系！

今日根據(jù)根據(jù)航班時間乘飛機飛回到溫暖的家！?。?/div>