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溫馨提示：

1.拉薩海拔約 3650 米，含氧量只有內地的 65%，客人可能會出現不同程度的高原反應。除了保持平常心態以外，勿劇烈運動、多飲水多吃水果、充分的休息是預防高原反應的較好辦法。不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食。如身體不適，請及時到醫院治療。

2.抵達拉薩的第一晚，不要洗澡，拉薩早晚溫差較大，請注意保暖，以免引起高原反應。

3.西藏當地酒店多為太陽能熱水器，熱水有時候可能不太熱，敬請諒解。

08：00 左右酒店出發，根據布達拉宮預約時間調整出發時間，游覽布達拉宮（游覽及自由活動時間不少于1小時）。“布達拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統治權力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮，是舊時西藏地方政府的辦事機構。登上布達拉宮后記得看看西藏和平解放紀念碑。

14：00 游覽大昭寺，（游覽及自由活動時間不少于1小時）。又名“祖拉康”，藏語是經堂。距今已有 1350 年的歷史，是拉薩古老的寺廟，至今仍然是整個藏區地位崇高的中心寺。寺內供奉有釋迦牟尼 12 歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。

15：30 品嘗拉薩茶歇。（根據布宮游覽調整，導游可能安排在上午或下午享用）。在阿可丁或者布宮七號品嘗拉薩茶歇（網紅打卡地），讓我們體會那個時候的愛情故事，您可以閑逛八角街、坐茶館、曬太陽，體驗藏地的民俗生活風情。

溫馨提示

1.進入布達拉宮內及大昭寺殿內嚴禁拍照，后果自負。當日還是高原適應期，身體根據每人情況不同多少有些不適，屬正常現象，只要保持樂觀心態就可度過。

2.因布達拉宮限制參觀，為保證所有客人順利參觀，旅行社會通過不同渠道解決。因不同渠道的特殊要求，敬請客人聽從導游安排，出現以下情況均屬正常安排：1、每個旅游團會拆分成多個小團體； 每個小團體分成不同時間參觀； 每個小團體跟隨不同導游進入，導游為布達拉宮專職導游； 3、布達拉宮進去的時間都是統一由布宮管理處電腦隨機排出來的 ， 實際游覽線路順序可能會與所給參考行程有出入。

3.游覽布達拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無法進入參觀。

4.由于保護文物的原因，從進入布達拉宮第一個殿堂開始計時到最后一個殿堂出來的時間必須在50 分鐘以內，請聽從導游的時間安排。

5.團隊參觀布達拉宮要求比進宮批件上的時間提前 40—60 分鐘進入，請聽從導游的時間安排。

6.布達拉宮可能會分兩條線路參觀，線路分配是布達拉宮管理處根據每天接待人數，隨機分配，1 號或者 2 號線。以當天指定游覽線路為準。

7.今日午餐根據布宮預約時間準備。

08：00 酒店出發前往林芝；

12：00 抵達工布江達縣享用午餐；

14：00 開始游覽巴松措，（游覽及自由活動時間不少于3小時）。巴松措兩岸是茂密的森林、巍峨的雪山。巴松措的漢語意思是三座雪山圍繞的湖泊，夏季時三座雪山的雪開始融化匯聚于巴松措，因此巴松措湖水水位升高。由于雪山融水礦物質含量極高，因此巴松措湖水顏色在夏秋兩季是碧綠的。

19：00 享用晚餐；

20：00 晚餐結束；

21：00 抵達林芝工布江達希爾頓酒店。

午餐： 藏香豬美食體驗；

參考菜單： 紅燒藏香豬肉、黃燜豬蹄、小炒肉、豆干炒肉絲、木耳炒蛋、土豆絲、上海青、西紅柿蛋湯；

晚餐： 《雪緣》—石鍋魚；

參考菜單： 精品牦牛肚、羊肉、鮮鴨腸、手工酥肉、鮮魷魚卷、藏香排骨、鮮肉丸、牦牛肉、金針菇、白玉菇、鮮豆皮、時蔬。

08：00 從酒店出發 ；

08：30 抵達南伊溝（游覽及自由活動時間不少于3小時）。位于西藏自治區南伊珞巴民族鄉境內， 溝內有一條南伊河，從南向北流入雅魯藏布江。南伊溝內景色綺麗，有保護完好的天然原始森林和植被 ，既有高大的針潤葉混交林，又有牧草豐盛的草甸。南伊鄉境內主要居住著藏、珞巴、門巴等民族。

11：30 抵達土菜館享用午餐；

13：00 出發前往雅魯藏布江大峽谷，約1小時抵達大峽谷（游覽及自由活動時間不少于3小時）。游覽世界最大的峽谷——雅魯藏布大峽谷旅游區。參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神奇力量“情比石堅”，桃樹從巨石中頑強地生長出來，熠熠生輝的雪山映襯得滿樹桃花格外美艷,這便是愛情的力量。在此閉目合掌，許下心愿，或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情祈愿銘禱。在親水臺聽雅江峽谷轟鳴。

19：00 左右抵達林芝工布江達希爾頓酒店入住并享用晚餐。

午餐：土菜館

參考菜單：紅燒全魚，黃豆燜豬蹄，魔芋燒鴨，青筍炒肉，肉沫茄子，紹子蒸蛋，炒青菜，紫菜蛋花湯；

晚餐：林芝希爾頓酒店內享用石鍋雞；

參考菜單：墨脫石鍋雞、咕嚕肉、鐵板藏香豬、紅燒牦牛肉、高原小土豆、娃娃菜、白灼時蔬、水果拼盤。

? 今日亮點：

? 溫馨提示：

1、此日行程較長，主要風景是沿途風光。

2、客人自行準備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。

3、晚餐特別安排當地正宗特色的墨脫石鍋雞火鍋（十人一桌，每桌一鍋）。原料以手掌參和藏土雞及各種菌菇藥材為原料，燉雞用的石鍋是用一種叫做"皂石"的云母石砍鑿而成，而這種石頭僅產于墨脫，要靠背夫從墨脫把原始石材背出來后，再由門巴族人用整塊石材手工細心鑿制，造價昂貴， 保溫性好，含多種礦物元素，所以用這種石鍋慢火燉制的雞肉風味更加獨特，雞肉嫩而有彈性，湯味有一股淡淡的藥材清香，雞湯味道鮮美無比，入口余香深沉。

08：00 從酒店出發 ；

10：00 參觀西藏民俗村（游覽及自由活動時間不少于2小時）。西藏民俗村依山就勢，行走期間，各種藏式的建筑錯落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風貌，有山間小道貫穿，民俗演繹璐巴民居，工布民居手工藝作坊一次展現。里面會有展示藏族銀飾品工藝品，以及當地人民的銀飾工藝制作。

12：30 出發，約1小時抵達巴河，享用午餐；

19：00 抵達拉薩后，由導游帶領游客享用當地特色晚餐藏餐+歌舞晚宴；餐后辦理酒店入住休息。

午餐：《 巴河魚莊》——巴河全魚宴；

參考菜單：巴河魚（清蒸/家常/魚頭湯）、木耳炒蛋、洋蔥肉絲、回鍋肉、小白菜、土豆絲；

晚餐：《甲木撒》或《朗措嶺》——藏式歌舞表演晚宴；

菜單：康巴雙子、牛舌、牛肉蓋被、康巴血腸、青稞藏香豬、人生果酸奶、牛肉包、素菜、蟲草花燉雞 、甜茶、糌粑。

溫馨提示：

參觀西藏民俗村可以了解藏民的生活，村莊有自主經營的藏族銀飾品，不屬于旅行社購物范圍，請知曉。

08：00 從酒店出發 ；

11：00 抵達當雄用午餐；

13：00 抵達納木措，（游覽及自由活動時間不少于2小時） 。納木措是世界上海拔最高的咸水湖，(如遇天氣原因無法游覽納木措景點，導游會根據實際情況改為自由活動，或游覽拉薩其他景點，敬請諒解)。藏語“納木措”意為天湖，海拔 4718 米，湖濱廣闊、水草豐美、瑰麗迷人、清澈壯觀，猶如一顆藍寶石般鑲嵌在如茵的萬里羌塘草原上。

19：00 抵達拉薩用晚餐。

午餐參考菜單：紅燒魚、紅燒雞、牦牛肉、藏香豬、木耳肉片、西紅柿炒蛋、土豆絲、炒鳳尾、大/小白菜、湯。

溫馨提示

納木措海拔較高氣溫偏低，海撥平均約 4100 米，請預備防寒衣物。

08：00 出發約40分鐘抵達唐卡文化館（購物時間不超過2小時）。館內有珍貴百米唐卡，唐卡是藏族文化中一種獨具特色的繪畫藝術形式。它類似于漢族地區的卷軸畫，多畫于布或紙上，然后用綢緞縫制裝裱，上端橫軸有細繩便于懸掛，下軸兩端飾有精美軸頭。畫面上覆有薄絲絹及雙條彩帶。

13：00 抵達湖邊（游覽及自由活動及用餐時間不少于1.5小時）抵達被稱為天上圣湖之美譽的西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】（特別提示：羊卓雍湖觀景區有很多藏民攜帶藏獒犬在此處，您的相機請不要對著他們及藏獒犬拍照，否則會管您收取費用。）湖面宛如一條飄帶掛在天地之間， 清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍天和朵朵白云融為一體，秀美如畫的風景讓你陶醉于這世外桃源般之人間仙境中久久不忍離去。

享用紅酒牛排；品紅酒牛排，湖畔營地靜靜小憩，看著絕美的羊湖風光，讓時光慢下來。

14：00 半小時后返回羊湖山頂，（游覽及自由活動時間不少于半小時）；

19：00 抵達拉薩享用晚餐。

午餐：紅酒牛排

參考菜單：意面+牛排+紅酒

晚餐：牦牛宴

參考菜單：五香牛心、牦牛排、切牦牛肉、牦牛毛肚、菊花牦牛鞭、上品肥牛、牦牛牛舌、牛骨髓、麻辣牦牛肉、黑椒牦牛排、時蔬5道、涼菜2道。