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北京西站晚20：00乘目前國內(nèi)先進(jìn)的全封閉龐巴迪有氧列車Z21次火車前往我們期待已久的雪域圣城--拉薩。（火車票實(shí)名制，不保證鋪位及車廂。報(bào)名提供客人身份證反正面掃描件或者清晰復(fù)印件。）

途經(jīng)【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當(dāng)雄】可欣賞風(fēng)光旖旎的青藏高原。沱沱河大橋，措那湖，欣賞獨(dú)特藏區(qū)風(fēng)光。列車實(shí)行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300米）含氧量為供氧標(biāo)準(zhǔn)。

抵達(dá)海撥3658米的雪域圣城拉薩，接站后乘車前往拉薩市區(qū)，感受高原純凈的空氣。入住酒店，作適應(yīng)性休息。（拉薩火車站規(guī)定，工作人員需在拉薩火車站廣場外的馬路邊上舉接站牌接客人）

特別提示：（導(dǎo)游不去接站，會在第二天開始行程時(shí)跟團(tuán)，會在您到達(dá)當(dāng)天晚十點(diǎn)左右聯(lián)系您，請保持手機(jī)暢通，留意手機(jī)短信及來電）

【接送須知】接送服務(wù)為拼車方式，若有等待敬請諒解。

1、接送火車工作人員會與您提前聯(lián)系，請保證手機(jī)通暢。接站時(shí)無導(dǎo)游，由接站師傅直接接您前往酒店入住， 我社會提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。

2、導(dǎo)游會于22 點(diǎn)前電話通知明天的集合時(shí)間。如未接到司機(jī)或?qū)в瓮ㄖ?，可與西藏聯(lián)系人詢問

【溫馨提示】

1、此日對于初次進(jìn)藏的游客來說非常關(guān)鍵。拉薩海拔約 3650 米，含氧量只有內(nèi)地的 65%，多數(shù)客人會出現(xiàn)不同程度 的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，勿劇烈運(yùn)動、多飲水多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的辦法。不飲 酒少抽煙，不要暴飲暴食。如身體不適，請及時(shí)到醫(yī)院治療。

2、抵達(dá)拉薩的第一晚，不要洗澡，拉薩早晚溫差較大，請注意保暖，以免引起高原反應(yīng)。

3、拉薩火車站接站人員不能進(jìn)入候車室，請出站之后往前直行 100 米，找“客人姓名”的接站牌：接站師傅在欄桿 處接您，如果找不到請直接聯(lián)系西藏當(dāng)?shù)鼐o急聯(lián)絡(luò)人，接站時(shí)無導(dǎo)游，由接站師傅直接接您前往酒店入住。

4、接站時(shí)，會根據(jù)車次安排接站，無導(dǎo)游服務(wù)，在接站前會提前跟客人聯(lián)系，請務(wù)必給予準(zhǔn)確的聯(lián)系方式，保持暢通收到短信后請及時(shí)回復(fù)。

5、西藏的酒店較內(nèi)地相差較多，如果您的房間出現(xiàn)什么問題，請直接聯(lián)系酒店總臺或者西藏當(dāng)?shù)鼐o急聯(lián)絡(luò)人為您解決。

6、西藏酒店的前臺基本為藏族，可能會有語言溝通的障礙，如您有任何問題，請直接聯(lián)系西藏聯(lián)絡(luò)人。

7、因西藏地區(qū)，條件有限，酒店限時(shí)供應(yīng)熱水，為了環(huán)保，西藏大部分酒店都使用太陽能水器（太陽能一般在使用熱 水時(shí)，將出水口打開一段時(shí)間，排出管道中的涼水。熱水有時(shí)候可能不太熱，敬請諒解。）酒店可提供加棉被或電熱 毯，如需要可直接跟酒店總臺聯(lián)系，請您注意保暖以防感冒。

8、酒店在辦理入住手續(xù)時(shí)，需自行繳納房卡和房間內(nèi)自費(fèi)用品的押金，在退房時(shí)確認(rèn)酒店房間物品無任何損壞和使用 的前提下，憑押金條退還押金，請務(wù)必保管好押金條。

9、抵達(dá)當(dāng)天無導(dǎo)游服務(wù)，請務(wù)必注意自身人生財(cái)產(chǎn)安全。如有任何問題，可聯(lián)系我們的工作人員。

注意：以上所有時(shí)間均為參考，具體以當(dāng)日實(shí)際活動時(shí)間為準(zhǔn)

早餐后，游覽西藏標(biāo)志性建筑【布達(dá)拉宮】(游覽時(shí)間約90分鐘) “布達(dá)拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達(dá)賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達(dá)賴?yán)锏亩瑢m，是舊時(shí)西藏地方政府的辦事機(jī)構(gòu)。登上布達(dá)拉宮后記得看看世界上海拔最高的西藏和平解放紀(jì)念碑。

【藥王山】藥王山藏名夾波日，意為“山角之山”。在拉薩市布達(dá)拉宮右側(cè)。里面供有藍(lán)寶石的藥王佛像，故漢人稱為藥王廟，又叫藥王山。

【大昭寺】(游覽約60分鐘)，客人可自行參觀大昭寺景區(qū)，大昭寺又名“祖拉康”，藏語是經(jīng)堂。距今已有1350年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個(gè)藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼12歲時(shí)的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點(diǎn)酥油燈，繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個(gè)八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀！……）。

之后跟隨人潮洶涌的當(dāng)?shù)匦磐揭坏啦饺搿景私墙帧堪私墙质黔h(huán)繞大昭寺轉(zhuǎn)經(jīng)的朝圣者日復(fù)一日、年復(fù)一年踩出來的。在這里，你可以看到古老宗教信仰和現(xiàn)代的商業(yè)繁華并行。站在大昭寺廣場上，四周是古老的藏式建筑，白墻、黑窗，大昭屋頂?shù)慕鹜咄?yán)而神秘。虔誠的信徒磕著等身長頭，無家的野狗在廣場中央睡著，懶懶地享受明媚的陽光。一切，都在這溫暖的陽光下緩緩地流逝。品嘗西藏下午茶，聆聽倉央加錯(cuò)的情歌，讓我們體會那個(gè)時(shí)候的愛情故事，（在那東山頂上………..。

【溫馨提示】

1、疫情期間布達(dá)拉宮實(shí)行電子實(shí)名參觀，請客人配合我社工作人員提前 1 天預(yù)約，保證客人上布宮

2、由于（文物保護(hù)），進(jìn)入布達(dá)拉宮內(nèi)及大昭寺殿內(nèi)嚴(yán)禁拍照，后果自負(fù)！布宮門票每日限量施行預(yù)約銷售，故參觀時(shí)間可能提前或延后。參觀布宮時(shí)間可能會影響整體線路先后調(diào)整，在保證不減少旅游景點(diǎn)前提下，我社有權(quán)對行程 做出調(diào)整。參觀布宮

實(shí)行實(shí)名制，游客必須攜帶本人有效身份證原件出游！(證件如若造假與出游人不符合，出現(xiàn)任 何事情客人自己承擔(dān)，已產(chǎn)生的門票費(fèi)用無法退還，如給旅行社帶來連帶責(zé)任，當(dāng)事人也需承擔(dān)一切后果)。因游客名單入藏前已上傳至布宮相關(guān)部門審核并隨機(jī)打亂順序，游客參觀布宮有可能會出現(xiàn)不能與結(jié)伴者同一時(shí)間進(jìn)入?yún)⒂^游覽，會出現(xiàn)按時(shí)間段分批分撥進(jìn)入布宮的現(xiàn)象，也會出現(xiàn)等待時(shí)間較長的情況，請諒解。

1、旺季及特殊節(jié)日導(dǎo)游有可能不陪同進(jìn)入布宮進(jìn)行講解，如導(dǎo)游不能陪同進(jìn)入會給游客配備一臺講解器敬請諒解，由于人量多進(jìn)布宮之前可能回排較長時(shí)間的隊(duì)，請大家根據(jù)導(dǎo)游安排的時(shí)間在導(dǎo)游的帶領(lǐng)下提前排隊(duì)。排隊(duì)時(shí)間不定，用餐時(shí)間有所調(diào)整，請大家提前根據(jù)導(dǎo)游提示備好零食。由于布宮限票需預(yù)約以及市 內(nèi)用車不限人數(shù)，故本日行程會有拼團(tuán)拼車現(xiàn)象，敬請諒解！

4、八角街是很多游人淘寶之地，因此導(dǎo)游無法和全體團(tuán)友共同游覽，請各位團(tuán)友聽從導(dǎo)游和領(lǐng)隊(duì)的統(tǒng)一安排，在指定的時(shí)間和地點(diǎn)上車。自由活動期間請保管好自身貴重物品。集市有當(dāng)?shù)鼐用瘛⑸特溫溬u的土特產(chǎn)、工藝品等，不屬于 旅行社可控范圍，還請謹(jǐn)慎消費(fèi)，盡量不要和當(dāng)?shù)鼐用衿馉巿?zhí)。

參觀布宮時(shí) 請著正裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。

5、寺廟內(nèi)禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請務(wù)必注意。

6、此日請務(wù)必?cái)y帶好自己，身份證、健康碼、口罩缺一不可

7、宮殿較高，上下要慢行。殿內(nèi)比較陰冷，即使夏季也建議準(zhǔn)備件外套。布達(dá)拉宮不允許導(dǎo)游在景區(qū)內(nèi)講解，只能在外面講解

完。布達(dá)拉宮嚴(yán)禁拍照，請游客進(jìn)入前一定不要帶相機(jī)、攝像機(jī)、帶拍照功能的手機(jī)。請各位游客文明出 行，遵守文物保護(hù)單位的規(guī)定。

8、布達(dá)拉宮里面非常難找?guī)绻苯ㄗh在參觀前解決。

9、布達(dá)拉宮建筑古老，通道狹窄并有許多木質(zhì)樓梯，加之上下共用一個(gè)狹窄的樓梯，接納過多游客容易 造成安全 隱患，所以參觀完了就盡就盡快離開，請游客參觀和上下樓梯時(shí)一定按秩序行走，注意安全，不要擁擠。

10、由于布達(dá)拉宮參觀人數(shù)出現(xiàn)井噴的現(xiàn)狀！故布達(dá)拉宮分兩條線路參觀，線路分配是布達(dá)拉宮管理處根據(jù)每天接待人數(shù)，隨機(jī)分配，1 號或者 2 號線。以當(dāng)天指定游覽線路為準(zhǔn)。

酒店用完早餐后，坐上大巴，前往林芝。途中享用午餐。然后前往【巴松措+船游】（游覽時(shí)間約90分鐘）巴松措湖水碧綠，兩岸是茂密的森林、巍峨的雪山。

【乘坐游船抵達(dá)巴松措對岸】眺望3座雪山：第一座是海拔6056米的瞻巴拉峰，由于這座山峰形象端莊大方，又被取漢語名為“神女峰”。觀賞位置是湖心島游船碼頭，第二座是海拔6132米的薩阿瑪熱則峰，由于其形似巨大的座椅，十分威嚴(yán)，因此漢語名為：國王的寶座：觀賞位置是乘船前往遺忘碼頭中途，在湖中心觀賞。第三座是以杰欽朗拉嘎布峰為主的雪山群，杰欽朗拉嘎布海拔6316米，與其他幾座六千米以上雪山形成了群峰林立，在天氣晴好的情況下，傍晚會出現(xiàn)日照金山的壯觀景象，雪山群在夕陽的照耀下呈金黃色，就像熊熊的火焰，因此它們的漢語名為：燃燒的火焰。只有在巴松措“遺忘碼頭”才能看到這些雪山群。因此，要想真正的體驗(yàn)巴松措美景，必須乘船前往遺忘碼頭，沿途的湖光山色和遺忘碼頭的絕美風(fēng)景，一定會讓您陶醉于巴松措的山水畫廊。

然后前往錯(cuò)高村【美麗鄉(xiāng)村+天堂濕地】（游覽時(shí)間約90分鐘）途中沿途欣賞大片天堂濕地，這里有主要棲息于海拔2500-5000米的高原、草甸、沼澤和蘆葦沼澤，以及湖濱草甸沼澤和河谷沼澤地帶。是在高原淡水濕地生活的鶴類，生長、繁殖在高原的黑頸鶴。這里還有黃鴨，雁形目鴨科麻鴨屬的一種。赤麻鴨另稱。外形似雁，腿強(qiáng)健有力，適于行走。雄鴨頭頂呈棕白色，頸呈淡棕黃色，繁殖期頸基有一窄黑環(huán)；上體呈赭黃色，翅尾呈黑色，翅上覆羽呈白色且泛棕色；下體色濃接近栗色。雌鴨羽色較淡，頸基無黑環(huán)，眼呈暗褐色，嘴呈黑色，腳呈黑黃色。這里沿途還有瀑布群這樣的景色，讓人看著就流連忘返，遠(yuǎn)處的大山有一種很神秘的感覺。在這個(gè)美景的面前，怕是真正的藝術(shù)家也自愧不如吧，只有真正的來到這里之后，我們才會可以更加貼近，真的是，真實(shí)的貼近自然才會理解啥是另一個(gè)世界，這樣的景色，就好比是被上帝格外偏愛過的一樣的美好。

【溫馨提示】：

【溫馨提示】：

1、此日行車時(shí)間較長，請自行備些高熱量的零食在車上，便于緩解因長途坐車而引起的不適，有暈車的朋友請?zhí)崆皞浜脮炣囁帯?p>2、途中餐廳條件較差，請備厚外套。 準(zhǔn)備好相機(jī)、攝像機(jī)，充足電池。

3、沿途風(fēng)光絕美，但車程時(shí)間長，比較辛苦，導(dǎo)游會途中多次安排停車休息。

4、林芝地區(qū)海拔2900米左右，氣候宜人，森林覆蓋率高，氧氣充足，完全不用擔(dān)心高原反應(yīng)

6、林芝為多雨地區(qū)，請出發(fā)前備好雨具，備注：導(dǎo)游有權(quán)根據(jù)當(dāng)?shù)剀囕v限速情況調(diào)整景點(diǎn)先后順序

7、友情提醒，前往林芝地區(qū)沿途洗手間提供收費(fèi)服務(wù)，可提前準(zhǔn)備零錢，以備不時(shí)之需

注意：以上所有時(shí)間均為參考，具體以當(dāng)日實(shí)際活動時(shí)間為準(zhǔn)。

酒店用完早餐后，前往【雅尼濕地兩江匯流處】雅尼濕地公園位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江北側(cè)的工波地區(qū)。

隨后前往世界第一大峽谷【雅魯藏布江峽谷景區(qū)】（車進(jìn)車出，游覽時(shí)間不少于160分鐘）。沿途藍(lán)天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔較高的江河的春天美景。到達(dá)素有“背包客圣地”之稱的派鎮(zhèn)，換乘景區(qū)觀光車，游覽雅魯藏布大峽谷旅游區(qū)。在親水臺聽雅江峽谷轟鳴，在觀景臺看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開的花朵， 還可欣賞中國十大名山之首的南迦巴瓦峰。

午餐后前往【南伊溝】（游覽時(shí)間不少于100分鐘）位于西藏自治區(qū)南伊珞巴民族鄉(xiāng)境內(nèi)，溝內(nèi)有一條南伊河，從南向北流入雅魯藏布江。南伊溝內(nèi)景色綺麗，有保護(hù)完好的天然原始森林和植被 ，既有高大的針潤葉混交林，又有牧草豐盛的草甸。獨(dú)資、合資、合作南伊鄉(xiāng)境內(nèi)主要居住著藏、珞巴、門巴等民族。秀麗的自然風(fēng)光，以及藏、珞巴、門巴等民族獨(dú)特的風(fēng)情民俗，將吸引眾多的中外游客到此地觀光旅游，是米林縣發(fā)展旅游業(yè)的絕佳之地。建設(shè)規(guī)模：南伊溝旅游風(fēng)景區(qū)宿營地、騾馬道、景區(qū)道路及環(huán)保設(shè)施。然后享用晚餐-特色石鍋雞

【溫馨提示】：

1、此日行程較長，主要風(fēng)景是沿途風(fēng)光，在路上司機(jī)和導(dǎo)游會根據(jù)沿途風(fēng)光的特色地給客人停車拍照。

2、客人自行準(zhǔn)備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。

3、大峽谷景區(qū)內(nèi)的觀光車是循環(huán)班車, 每個(gè)站點(diǎn)隨上隨下,請攜帶好隨身的物品,以免遺失在觀光車上。

4、沿途土特產(chǎn)超市、餐廳、景區(qū)、路邊攤點(diǎn)、購物點(diǎn)非我社控制，請不要誤解。如有購買，產(chǎn)生任何糾紛或退貨我社 不承擔(dān)任何責(zé)任。請謹(jǐn)慎購買

用完早餐后，返回拉薩，途中【走進(jìn)藏家】西藏民俗村依山就勢，行走期間，會染成天，各種藏式的建筑錯(cuò)落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風(fēng)貌，有山間小道貫穿，民俗演繹 璐巴民居 工布民居 手工藝作坊一次展現(xiàn)。結(jié)束后返回拉薩。

【溫馨提示】

1、此日行程較長、客人自行準(zhǔn)備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。

2、景區(qū)內(nèi)有藏家自己售賣的工藝品、銀飾等物品，屬于景區(qū)商業(yè)個(gè)人行為，非旅行社安排的購物店，如自行購買，請索要相關(guān)發(fā)票！

早上從拉薩起程前往被稱為天上圣湖之美譽(yù)的西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】（游覽時(shí)間約40分鐘）（特別提示：羊卓雍湖觀景區(qū)有很多藏民攜帶藏獒犬在此處，您的相機(jī)請不要對著他們及藏獒犬拍照，否則會管您收取費(fèi)用。）湖面宛如一條飄帶掛在天地之間，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍(lán)天和朵朵白云融為一體，秀美如畫的風(fēng)景讓你陶醉于這世外桃源般之人間仙境中久久不忍離去。午餐品味紅酒和牛排。特別為您安排了藏裝旅拍體驗(yàn)（一套藏裝三張照片），后返回拉薩。

【溫馨提示】

全天以戶外觀光為主。餐廳及住宿條件差于拉薩，請做好心理準(zhǔn)備。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時(shí)間長，較為辛苦，但路況很好，全程柏油路面。途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物。準(zhǔn)備好相機(jī)、攝像機(jī)，充足電池，導(dǎo)游會安排在途中風(fēng)景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風(fēng)景，但注意安全。路途中感受西藏的人文地理，風(fēng)土人情，藏傳佛教的精髓。

拉薩--北京西站（參考車次Z22次16:10-第三天08:28，全程3757公里,行駛約40小時(shí)18分鐘)

早餐后退房，按照統(tǒng)一時(shí)間集合，赴火車站，除了留下對西藏的深情和您的腳印外什么也不要留下，下午乘火車返回北京。

備注：送火車時(shí)間為提前三小時(shí)以上。

沿途欣賞高原美景

抵達(dá)溫馨的家