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火車團：北京西站乘直達特快Z21次全封閉空調列車（20:00發車），以實際出票為準，赴神秘西藏—拉薩。

火車票不保證鋪位及車廂挨著。報名必須提供游客本人身份證反正面掃描件或者清晰復印件。

在有氧列車上透過防紫外線車窗的不增速玻璃感受鐵路沿線風光欣賞西北風情，一路經過河北省、山西省、甘肅省、青海省最后抵達西藏自治區并逐漸適應高原氣候 。當火車抵達西寧火車站時（一般情況火車會停車20分鐘）您可以下車稍做身體調節（西寧火車站海拔2300M）。

約12：45抵達海撥3658米的雪域圣城拉薩，接站后乘車前往拉薩市區，感受高原純凈的空氣。入住酒店，作適應性休息。（拉薩火車站規定，工作人員需在拉薩火車站廣場外的馬路邊上舉接站牌接客人）

【接送須知】接送服務為拼車方式，若有等待敬請諒解。

1、接送火車工作人員會與您提前聯系，請保證手機通暢。接站時無導游，由接站師傅直接接您前往酒店入住， 我社會提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。

2、導游會于22 點前電話通知明天的集合時間。如未接到司機或導游通知，可與西藏聯系人詢問

【溫馨提示】

1、此日對于初次進藏的游客來說非常關鍵。拉薩海拔約 3650 米，含氧量只有內地的 65%，多數客人會出現不同程度 的高原反應。除了保持平常心態以外，勿劇烈運動、多飲水多吃水果、充分的休息是預防高原反應的辦法。不飲 酒少抽煙，不要暴飲暴食。如身體不適，請及時到醫院治療。

2、抵達拉薩的第一晚，不要洗澡，拉薩早晚溫差較大，請注意保暖，以免引起高原反應。

3、拉薩火車站接站人員不能進入候車室，請出站之后往前直行 100 米，找“客人姓名”的接站牌：接站師傅在欄桿 處接您，如果找不到請直接聯系西藏當地緊急聯絡人，接站時無導游，由接站師傅直接接您前往酒店入住。

4、接站時，會根據車次安排接站，無導游服務，在接站前會提前跟客人聯系，請務必給予準確的聯系方式，保持暢通收到短信后請及時回復。

5、西藏的酒店較內地相差較多，如果您的房間出現什么問題，請直接聯系酒店總臺或者西藏當地緊急聯絡人為您解決。

6、西藏酒店的前臺基本為藏族，可能會有語言溝通的障礙，如您有任何問題，請直接聯系西藏聯絡人。

7、因西藏地區，條件有限，酒店限時供應熱水，為了環保，西藏大部分酒店都使用太陽能水器（太陽能一般在使用熱 水時，將出水口打開一段時間，排出管道中的涼水。熱水有時候可能不太熱，敬請諒解。）酒店可提供加棉被或電熱 毯，如需要可直接跟酒店總臺聯系，請您注意保暖以防感冒。

8、酒店在辦理入住手續時，需自行繳納房卡和房間內自費用品的押金，在退房時確認酒店房間物品無任何損壞和使用 的前提下，憑押金條退還押金，請務必保管好押金條。

9、抵達當天無導游服務，請務必注意自身人生財產安全。如有任何問題，可聯系我們的工作人員。

注意：以上所有時間均為參考，具體以當日實際活動時間為準

早餐后出發（準確時間以當日布達拉宮預約時間為準）游覽西藏標志性建筑【布達拉宮】(活動時間不少于60分鐘) “布達拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統治權力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮，是舊時西藏地方政府的辦事機構。登上布達拉宮后記得看看世界上海拔最高的西藏和平解放紀念碑。午餐后游覽【大昭寺】(活動時間不少于60分鐘)，又名“祖拉康”，藏語是經堂。距今已有1350年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個藏區地位崇高的中心寺。寺內供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點酥油燈，繞著八角街轉經，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀！……）

住宿：拉薩參考酒店：喜馬拉雅北樓、酈楓酒店、岷山圣瑞斯、岷山天瑞、岷山邦錦、陽光酒店、日喀則大酒店其他同等級別酒店

【溫馨提示】

1.當日還是高原適應期，身體根據每人情況不同多少有些不適，屬正常現象，只要保持樂觀心態就可度過。因初進高原，行程安排相對較為輕松，景點均在市內，帶好您的相機，時時準備拍下難忘時刻。

2.由于（文物保護），進入布達拉宮內及大昭寺殿內嚴禁拍照，后果自負！因布達拉宮限制參觀，為保證所有客人順利參觀，旅行社會通過不同渠道解決，因不同渠道的特殊要求，敬請客人聽從導游安排，出現以下情況均屬正常安排：①每個旅游團會拆分成多個小團體； 每個小團體分成不同時間參觀； 每個小團體跟隨不同導游進入，導游為布達拉宮專職導游；②布達拉宮進去的時間都是統一由布宮管理處電腦隨機排出來的 ， 實際游覽線路順序可能會與所給參考行程有出入。③游覽布達拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無法進入參觀。④由于保護文物的原因，從進入布達拉宮第一個殿堂開始計時到最后一個殿堂出來的時間必須在50分鐘以內，請聽從導游的時間安排。

3.團隊參觀布達拉宮要求比進宮批件上的時間提前 40—60 分鐘進入，請聽從導游的時間安排。4.由于布達拉宮參觀人數出現井噴的現狀！故布達拉宮分兩條線路參觀，線路分配是布達拉宮管理處根據每天接待人數，隨機分配，1 號或者 2 號線。以當天指定游覽線路為準。由于布宮限票需預約以及市內用車不限人數，故本日行程會有拼團拼車現象，敬請諒解！

5.疫情期間布達拉宮實行電子實名參觀，請客人配合我社工作人員提前1天預約，保證客人上布宮

6.參觀布宮時 請著正裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請務必注意。

7.此日請務必攜帶好自己，身份證、健康碼、口罩缺一不可

8.宮殿較高，上下要慢行。殿內比較陰冷，即使夏季也建議準備件外套。布達拉宮不允許導游在景區內講解，只能在外面講解完。布達拉宮嚴禁拍照，請游客進入前一定不要帶相機、攝像機、帶拍照功能的手機。請各位游客文明出行，遵守文物保護單位的規定。

9.布達拉宮里面非常難找廁所，如果著急建議在參觀前解決。

10.布達拉宮建筑古老，通道狹窄并有許多木質樓梯，加之上下共用一個狹窄的樓梯，接納過多游客容易造成安全隱患，所以參觀完了就盡就盡快離開，請游客參觀和上下樓梯時一定按秩序行走，注意安全，不要擁擠

酒店用完早餐后，坐上大巴，前往林芝。途中享用午餐。然后前往【巴松措+船游】（游覽時間不少于90分鐘）巴松措湖水碧綠，兩岸是茂密的森林、巍峨的雪山。

【乘坐游船抵達巴松措對岸】眺望3座雪山：瞻巴拉峰，由于這座山峰形象端莊大方，又被取漢語名為“神女峰”。觀賞位置是湖心島游船碼頭；薩阿瑪熱則峰，由于其形似巨大的座椅，十分威嚴，因此漢語名為：國王的寶座：觀賞位置是乘船前往遺忘碼頭中途，在湖中心觀賞。第三座是以杰欽朗拉嘎布峰為主的雪山群，只有在巴松措“遺忘碼頭”才能看到這些雪山群。因此，要想真正的體驗巴松措美景，必須乘船前往遺忘碼頭，沿途的湖光山色和遺忘碼頭的絕美風景，一定會讓您陶醉于巴松措的山水畫廊。

然后前往錯高村【美麗鄉村+天堂濕地】（游覽時間不少于90分鐘）途中沿途欣賞大片天堂濕地，這里有主要棲息于海拔2500-5000米的高原、草甸、沼澤和蘆葦沼澤，以及湖濱草甸沼澤和河谷沼澤地帶。在這個美景的面前，怕是真正的藝術家也自愧不如吧，只有真正的來到這里之后，我們才會可以更加貼近，真的是，真實的貼近自然才會理解啥是另一個世界，這樣的景色，就好比是被上帝格外偏愛過的一樣的美好。

【溫馨提示】：

1、此日行車時間較長，請自行備些高熱量的零食在車上，便于緩解因長途坐車而引起的不適，有暈車的朋友請提前備好暈車藥。

2、途中餐廳條件較差，請備厚外套。 準備好相機、攝像機，充足電池。

3、沿途風光絕美，但車程時間長，比較辛苦，導游會途中多次安排停車休息。

4、林芝地區海拔2900米左右，氣候宜人，森林覆蓋率高，氧氣充足，完全不用擔心高原反應

6、林芝為多雨地區，請出發前備好雨具，備注：導游有權根據當地車輛限速情況調整景點先后順序

7、友情提醒，前往林芝地區沿途洗手間提供收費服務，可提前準備零錢，以備不時之需

注意：以上所有時間均為參考，具體以當日實際活動時間為準。

酒店早餐后，車覽【雅尼濕地兩江匯流】位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江北側的工波地區。濕地對面的山是本波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒們把自己今世的幸福、來世的解脫等所有希望都寄托給苯日神山，為了消除罪障以及各種疾病，他們年年按時繞轉該山藏族所有史記中都公認，雅尼濕地是一座是由敦巴辛饒佛親自加持的神山因為此山是被幸饒彌沃如來佛祖加持過的大神山，所以至今仍然被加以重視和崇拜。繞轉雅尼濕地也是全世界眾多信眾心中的理想。

然后前往參觀【雅魯藏布大峽谷風景區】（車進車出活動時間不少于 180 分鐘）。沿途藍天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到達素有“背包客圣地”之稱的派鎮，換乘景區觀光車，游覽世界最大的峽谷—雅魯藏布大峽谷旅游區。參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神奇力量“情比石堅”，桃樹從巨石中頑強地生長出來，熠熠生輝的雪山映襯得滿樹桃花格外美艷,這便是愛情的力量，在此閉目合掌，許下心愿，或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情祈愿銘禱。在親水臺聽雅江峽谷轟鳴，在觀景臺看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開的花朵， 還可欣賞中國十大名山之首的南迦巴瓦峰。

午餐后前往【南伊溝】（活動時間不少于120分鐘）位于西藏自治區南伊珞巴民族鄉境內，溝內有一條南伊河，從南向北流入雅魯藏布江。南伊溝內景色綺麗，有保護完好的天然原始森林和植被 ，既有高大的針潤葉混交林，又有牧草豐盛的草甸。獨資、合資、合作南伊鄉境內主要居住著藏、珞巴、門巴等民族。秀麗的自然風光，以及藏、珞巴、門巴等民族獨特的風情民俗，將吸引眾多的中外游客到此地觀光旅游，是米林縣發展旅游業的絕佳之地。建設規模：南伊溝旅游風景區宿營地、騾馬道、景區道路及環保設施。

住宿：林芝參考酒店：林芝工布莊園希爾頓度假酒店（若遇其他因素無法入住改住五洲皇冠）

【溫馨提示】

1.此日行程較長，主要風景是沿途風光，在路上司機和導游會根據沿途風光的特色地給客人停車拍照。

2.客人自行準備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。

4.大峽谷景區內的觀光車是循環班車, 每個站點隨上隨下,請攜帶好隨身的物品,以免遺失在觀光車上。

5.南伊溝如遇政府軍事演習或政府其他活動則無法游覽，景點變更為措木及日。

6.林芝所有酒店均無冷氣提供。

7.大峽谷自助餐是景區門票中所含不吃不退，因為是景區中含有菜品一般，請大家多多諒解！

酒店用完早餐后，返回拉薩的途中參觀【走進藏家】（活動時間不少于60分鐘）西藏民俗村依山就勢，行走期間，會染成天，各種藏式的建筑錯落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風貌，有山間小道貫穿，民俗演繹 璐巴民居 工布民居 手工藝作坊一次展現。結束后返回拉薩。

住宿：拉薩參考酒店：喜馬拉雅北樓、酈楓酒店、岷山圣瑞斯、岷山天瑞、岷山邦錦、陽光酒店、日喀則大酒店其他同等級別酒店

【溫馨提示】

1.此日返程，您可以利用今天多拍一點風景照留作紀念。

2.走進藏家有藏民小攤小店配套藏銀飾品銷售，均屬于社會行為與旅行社無關。

早上從拉薩起程，經中尼公路翻越海拔4990米的岡巴拉山，世界最高崗巴拉雷達站建于此。

抵達被稱為天上圣湖之美譽的西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】（活動時間不少于40分鐘）湖面宛如一條飄帶掛在天地之間，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍天和朵朵白云融為一體，秀美如畫的風景讓你陶醉于這世外桃源般之人間仙境中久久不忍離去。午餐便停駐于此，品味紅酒和牛排，在羊湖景區內靜靜的小憩半刻看著絕美的羊湖風光，讓時光慢下來。

住宿：拉薩參考酒店：喜馬拉雅北樓、酈楓酒店、岷山圣瑞斯、岷山天瑞、岷山邦錦、陽光酒店、日喀則大酒店其他同等級別酒店

【今日亮點】

羊卓雍措親臨湖畔，觸摸圣湖

【溫馨提示】

1.全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦。

2.途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物。

3.準備好相機、攝像機，充足電池，導游會安排在途中風景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風景，但注意安全。

4.羊湖的牛排紅酒只是讓大家感受下在高原湖邊的情調，如果做的不到位的敬請諒解！

5.羊湖觀景區有很多藏民攜帶藏獒犬牦牛在此處，相機請不要對著他們及藏獒犬拍照，否則會管您收取費用。

火車：早餐后退房，按導游指定時間統一集合，送您前往火車站，告別圣地西藏。（直達或者西寧中轉，參考車次Z22/15：50-第三日08:28，以實際出票為準）。

【送站提示】

1.送站人會在送站前一天晚22:00前通知第二天出發時間。請提前在酒店大廳等候。

（團隊接送，如因等待或時間較早等其他原因，給您帶來不便，敬請諒解，您可選擇自行離開，產生的費用敬請自理）2.酒店退房時間為中午12:00前，請大家根據離開時間自行退房。如產生延遲退房，超出費用自行付費。

【溫馨提示】

1.今日退房，返程前請仔細整理好自己的行李物品，請不要有所遺漏，增加您不必要的麻煩。

2.如回程交通較早，早餐視酒店開餐情況而定，一般多為打包或自理，未用無退費。

3.在返程前，請關注目的地當日氣候狀況，抵達前做好添減衣物的準備。

4.若需在出行前退團或出游中退火車票的游客清注意，請在48小時前辦理退票！

適當休息，欣賞沿途風光，回味高原美景。

抵達北京（拉薩-北京全程行使約40小時50分）。

早08：28抵達北京西站，結束愉快旅行！返回溫暖的家