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北京西客站晚 19：55 乘目前國內(nèi)先進(jìn)的全封閉式龐巴迪有氧列車 Z21 次火車前往我們期待已久的雪域圣城--拉薩。

參考車次：

北京出發(fā)參考車次：Z21 次 19:55-第三天 12:30，全程 3757 公里,行駛約 40 小時(shí) 35 分

石家莊出發(fā)參考車次：Z21 次 22:38-第三天 12:30，全程 3372 公里,行駛約 37 小時(shí) 52 分

備注：火車票實(shí)名制，報(bào)名提供客人身份證反正面掃描件或者清晰復(fù)印件。

太原出發(fā)需凌晨 00:28 乘目前國內(nèi)先進(jìn)的全封閉式龐巴迪有氧列車 Z21 次火車前往我們期待已久的雪 域圣城--拉薩。 途經(jīng)格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當(dāng)雄，可欣賞風(fēng)光旖旎的青藏高原。 沱沱河大橋，措那湖，欣賞獨(dú)特藏區(qū)風(fēng)光。

列車實(shí)行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300 米） 含氧量為供氧標(biāo)準(zhǔn)。

太原出發(fā)參考車次：Z21 次 00:28-第二天 12:30，全程 3131 公里,行駛約 36 小時(shí) 02 分

抵達(dá)海撥 3658 米的雪域圣城拉薩，為遠(yuǎn)方而來的客人獻(xiàn)上潔白的哈達(dá)。

之后乘車前往拉薩市區(qū)，感受 高原純凈的空氣。

安排入住酒店，作適應(yīng)性休息。

【接送須知】：

司機(jī)接站，導(dǎo)游會在第四天開始行程時(shí)跟團(tuán)，導(dǎo)游會在您到達(dá)當(dāng)天晚22點(diǎn)左右聯(lián)系您，請保持手機(jī)暢通，留意手機(jī)信息及來電，接站服務(wù)為拼車方式，由司機(jī)師傅送您入住酒店，若有等待敬請諒解。

【溫馨提示】：

1、此日對于初次進(jìn)藏的游客來說非常關(guān)鍵。拉薩海拔約3650米，含氧量只有內(nèi)地的65%，多數(shù)客人會出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，勿劇烈運(yùn)動、多飲水多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的有效辦法。不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食。如身體不適，請及時(shí)到醫(yī)院治療。

2、 抵達(dá)拉薩的第一晚，不要洗澡，拉薩早晚溫差較大，請注意保暖，以免引起高原反應(yīng)。

3、 拉薩火車站接站人員不能進(jìn)入候車室，請出站之后往前直行100米，找“客人姓名”的接站牌：接站師傅在欄桿處接您，如果找不到請直接聯(lián)系西藏當(dāng)?shù)鼐o急聯(lián)系人。接站時(shí)無導(dǎo)游，由接站師傅直接接您前往酒店入住。

4、 西藏的酒店較內(nèi)地相差較多，如果您的房間出現(xiàn)什么問題，請直接聯(lián)系酒店總臺或者西藏當(dāng)?shù)鼐o急 聯(lián)系人為您解決。

5、 西藏酒店的前臺基本為藏族，可能會有語言溝通的障礙，如您有任何問題，請直接聯(lián)系西藏聯(lián)系人。

6、 因西藏地區(qū)條件有限，酒店限時(shí)供應(yīng)熱水，為了環(huán)保，大部分酒店都使用太陽能水器（太陽能一般在使用熱水時(shí)，將出水口打開一段時(shí)間，排出管道中的涼水。熱水有時(shí)候可能不穩(wěn)定，敬請諒解）。

7、 酒店可提供加棉被或電熱毯，如需要可直接跟酒店總臺聯(lián)系，請您注意保暖以防感冒。

8、 酒店在辦理入住手續(xù)時(shí)，需自行繳納房卡和房間內(nèi)自費(fèi)用品的押金，在退房時(shí)確認(rèn)酒店房間物品無任何損壞和使用的前提下，憑押金條退還押金，請務(wù)必保管好押金條。

9、 抵達(dá)當(dāng)天無導(dǎo)游服務(wù)，請務(wù)必注意自身人生財(cái)產(chǎn)安全。如有任何問題，可聯(lián)系我們的工作人員。

（海拔約3600米，景區(qū)之間行駛時(shí)間5-10分鐘。)

早餐后，游覽：

【布達(dá)拉宮】（游覽時(shí)間約90分鐘)布達(dá)拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達(dá)賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達(dá)賴?yán)锏亩瑢m，是舊時(shí)西藏地方政府的辦事機(jī)構(gòu)。登上布達(dá)拉宮后可看到西藏和平解放紀(jì)念碑。

【藥王山觀景臺】（游覽及自由活動時(shí)間約30分鐘)藥王山藏名夾波日，意為“山角之山”。在拉薩市布達(dá)拉宮右側(cè)。里面供有藍(lán)寶石的藥王佛像，故漢人稱為藥王廟，又叫藥王山。山上四處崖壁均刻有形態(tài)各異的佛像和神靈雕像以及六字真經(jīng)，東南坡半山腰還有石窟一座，內(nèi)有石刻造像幾十尊，形象逼真，是西藏石刻藝術(shù)的精華。藥王山現(xiàn)巳辟為游覽勝地，每天前來尋秘朝圣者絡(luò)繹不絕。在拉薩，很多地方都可以望到布達(dá)拉，但不是任何地方都能建立與這座神殿之間最為迅捷的通道，但清晨的藥王山可看到著清晨美麗的布達(dá)拉宮。

【旅拍】 我們?yōu)槟才乓粓觥静匮b拍照】 ，讓你感受西藏藏民異域風(fēng)情的美！

【大昭寺】【八角街下午茶】 (游覽及自由活動時(shí)間約60分鐘)，客人可自行參觀大昭寺景區(qū)，大昭寺又名“祖拉康”，藏語是經(jīng)堂。距今已有 1350 年的歷史，是拉薩古老的寺廟，至今仍然是整個(gè)藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼 12 歲時(shí)的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。

（沉浸式體驗(yàn)，雙手合十許下心愿，與朝圣者同行轉(zhuǎn)經(jīng)走街，感受藏民在大昭寺點(diǎn)酥油燈，繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個(gè)八角街響徹著 “唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚 為壯觀?。┢穱L西藏下午茶，聆聽倉央加錯(cuò)的情歌，體會那個(gè)時(shí)候的愛情故事。。。

【溫馨提示】：

1、 疫情期間布達(dá)拉宮實(shí)行電子實(shí)名參觀，請配合我社工作人員提前 1 天預(yù)約，保證客人上布宮。

2、 由于（文物保護(hù)），進(jìn)入布達(dá)拉宮內(nèi)及大昭寺殿內(nèi)嚴(yán)禁拍照！布宮門票每日限量施行預(yù)約銷售，故參觀時(shí)間可能提前或延后。參觀布宮時(shí)間可能會影響整體線路先后調(diào)整，在保證不減少旅游景點(diǎn)前提下，我社有權(quán)對行程做出調(diào)整。 參觀布宮實(shí)行實(shí)名制，游客必須攜帶本人有效身份證原件出游！ 因游客名單入藏前已上傳至布宮相關(guān)部門審核并隨機(jī)打亂順序，游客參觀布宮有可能會出現(xiàn)不能與結(jié)伴者同一時(shí)間進(jìn)入?yún)⒂^游覽，會出現(xiàn)按時(shí)間段分批分撥進(jìn)入布宮的現(xiàn)象，也會出現(xiàn)等待時(shí)間較長的情況，請諒解。

3、 旺季及特殊節(jié)日導(dǎo)游有可能不陪同進(jìn)入布宮進(jìn)行講解，由于人量多進(jìn)布宮之前可能回排較長時(shí)間的隊(duì)，請大家根據(jù)導(dǎo)游安排的時(shí)間在導(dǎo)游的帶領(lǐng)下提前排隊(duì)。因排隊(duì)時(shí)間不定，用餐時(shí)間有所調(diào)整，請大家提前根據(jù)導(dǎo)游提示備好零食。由于布宮限票需預(yù)約以及市內(nèi)用車不限人數(shù)，故本日行程會有拼團(tuán)拼車情況，敬請諒解！八角街會留出自由活動時(shí)間，因此導(dǎo)游無法和全體團(tuán)友共同游覽，請各位團(tuán)友聽從導(dǎo)游/領(lǐng)隊(duì)的統(tǒng)一安排，在指定的時(shí)間和地點(diǎn)集合。自由活動期間請保管好自身貴重物品。集市有當(dāng)?shù)鼐用?、商販販賣的土特產(chǎn)、工藝品等，不屬于旅行社可控范圍，還請謹(jǐn)慎消費(fèi)，盡量不要和當(dāng)?shù)鼐用衿馉巿?zhí)。參觀布宮時(shí)請著正裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。

4、 寺廟內(nèi)禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請注意。

5、 此日請務(wù)必?cái)y帶好自己，身份證、 健康碼、 口罩缺一不可。

6、 宮殿較高，上下要慢行。殿內(nèi)比較陰冷，即使夏季也建議準(zhǔn)備件外套。布達(dá)拉宮不允許導(dǎo)游在景區(qū)內(nèi)講解，只能在外面講解完。布達(dá)拉宮嚴(yán)禁拍照，請游客進(jìn)入前一定不要帶相機(jī)、攝像機(jī)、帶拍照功能的手機(jī)。請各位游客文明出行，遵守文物保護(hù)單位的規(guī)定。

7、 布達(dá)拉宮里面非常難找?guī)?，如果著急建議在參觀前解決。

8、 布達(dá)拉宮建筑古老，通道狹窄并有許多木質(zhì)樓梯，加之上下共用一個(gè)狹窄的樓梯，接納過多游客容易造成安全隱患，參觀完了請盡快離開，請游客參觀和上下樓梯時(shí)一定按秩序行走，注意安全，不要擁擠。

9、 若遇旅游旺季或特殊時(shí)期！故布達(dá)拉宮分兩條線路參觀，線路分配是布達(dá)拉宮管理處根據(jù)每天接待人數(shù)，隨機(jī)分配，1 號或者 2 號線。以當(dāng)天指定游覽線路為準(zhǔn)。

(全程約470公里，平均海拔約2800米，行車約8小時(shí))

酒店用完早餐后，乘車前往林芝。途中游覽：

【巴松措】（游覽及自由活動時(shí)間約60分鐘)巴松措湖水碧綠，兩岸是茂密的森林、巍峨的雪山。又名措高湖，藏語中是“綠色的水”的意思。湖水清澈見底，四周環(huán)繞的雪山倒映其中。巴松措的漢語意思是三座雪山圍繞的胡泊，夏季時(shí)三座雪山的雪開始融化，匯聚于巴松措，因此巴松措湖水水位升高。由于雪山融水礦物質(zhì)含量極高，因此巴松措湖水顏色在夏秋兩季是碧綠的。

游覽結(jié)束后前往林芝，入住酒店休息。

【溫馨提示】

1、 請客人自行準(zhǔn)備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。

2、 此日行程會根據(jù)路況等實(shí)際情況在不增加或減少的情況下調(diào)整游覽順序。

3、 友情提醒，前往林芝地區(qū)沿途洗手間提供收費(fèi)服務(wù)，請?zhí)崆皽?zhǔn)備零錢，以備不時(shí)之需。

4、 途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時(shí)間長，較為辛苦，但路況很好，全程柏油路面。請備厚外套、暈車藥品及食物。

（全天路途約300公里，行車約6個(gè)小時(shí)）

早餐后出發(fā)，游覽：

【雅尼濕地兩江匯流處】（游覽時(shí)間約5分鐘)雅魯藏布江與尼洋河在這一帶交匯，形成廣闊的三角洲濕地，雪山高聳，河流蜿蜒，形成旖旎的山水風(fēng)光和史詩般壯闊的絕美畫卷，

【雅魯藏布大峽谷風(fēng)景區(qū)】（車進(jìn)車出，游覽及自由活動時(shí)間約180分鐘）。沿途藍(lán)天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上高海拔江河的春天美景。參觀大渡卡古堡遺址、 驚嘆愛情的神奇力量 “情比石堅(jiān)”，桃樹從巨石中頑強(qiáng)地生長出來，熠熠生輝的雪山映襯得滿樹桃花格外美艷，這便是愛情的力量，在此閉目合掌，許下心愿，或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情祈愿銘禱。在親水臺聽雅江峽谷轟鳴，在觀景臺看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開的花朵， 還可欣賞中國十大名山之首的南迦巴瓦峰。

【體驗(yàn)熱氣球】（游覽時(shí)間約20分鐘)（如因天氣影響則變更為雅江游船）在雅魯藏布大峽谷景區(qū)，瑪尼石上寫著吉祥祝福的話語，熱氣球升空載著人們滿滿的希望，百年大桑樹記錄著人生百態(tài)，聳入云端的南迦巴瓦峰護(hù)佑我們 一切福樂安康。坐著熱氣球，看大峽谷，觀壯麗山峰，多么不同凡響的一次體驗(yàn)啊!

【南伊溝】（游覽及自由活動時(shí)間約60分鐘)位于西藏自治區(qū)南伊珞巴民族鄉(xiāng)境內(nèi)，溝內(nèi)有一條南伊河，從南向北流入雅魯藏布江。南伊溝內(nèi)景色綺麗，有保護(hù)完好的天然原始森林和植被 ，既有高大的針潤葉混交林，又有牧草豐盛的草甸。

（因南伊溝已屬于邊防轄區(qū)，所以具體是否游覽由導(dǎo)游當(dāng)天通知為準(zhǔn)，如無法游覽南伊溝則改為措木及日）

行程結(jié)束后返回林芝酒店入住休息。

【溫馨提示】

1、此日行程主要以戶外觀光為主，在路上司機(jī)和導(dǎo)游會根據(jù)沿途風(fēng)光的特色地給客人停車拍照。

2、大峽谷內(nèi)的觀光車是循環(huán)班車, 每個(gè)站點(diǎn)隨上隨下,請攜帶好隨身的物品,以免遺失在觀光車上。

3、準(zhǔn)備好相機(jī)、攝像機(jī)，充足電池，導(dǎo)游會安排在途中美麗風(fēng)景處停車拍照，以盡收今日美麗風(fēng)景，但注意安全。林芝為多雨地區(qū)，請出發(fā)前備好雨具。

備注：導(dǎo)游有權(quán)根據(jù)當(dāng)?shù)剀囕v限速情況調(diào)整景點(diǎn)先后順序。

（全天車程約500公里，行駛約6小時(shí)）

酒店早餐后出發(fā)返回拉薩，途中游覽：

【卡定溝天佛瀑布】（游覽及自由活動時(shí)間約 60 分鐘）又名嘎定溝，位于西藏 318 國道拉薩至林芝段距八一鎮(zhèn)24公里處， 海拔2980米，地處雅魯藏布江支流尼洋河畔。此處山勢險(xiǎn)要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護(hù)法、如來佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻(xiàn)寶、酥油燈，以及藏文"六字真言"佛字等，清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。

沿途游覽【民俗村】（游覽及自由活動時(shí)間約 60 分鐘）西藏民俗村依山就勢，行走期間，會染成天，各種藏式的建筑錯(cuò)落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風(fēng)貌，有山間小道貫穿，民俗演繹 璐巴民居工布民居手工藝作坊一次展現(xiàn)。

游覽過后返回拉薩。抵達(dá)后由導(dǎo)游帶領(lǐng)享用晚餐牦牛肉湯鍋特色餐。

【溫馨提示】

1、請客人自行準(zhǔn)備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。

2、景區(qū)內(nèi)有藏家自己售賣的工藝品、銀飾等物品，屬于景區(qū)商業(yè)個(gè)人行為，非旅行社安排的購物店，如自行購買，請索要相關(guān)發(fā)票！

(全程240公里,行駛約5小時(shí))

早餐后出發(fā)，途經(jīng)中尼公路翻越海拔4990米的崗巴拉山，崗巴拉雷達(dá)站建于此。抵達(dá)被稱為天上圣湖之美譽(yù)的西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】。

【羊卓雍湖】（游覽及自由活動時(shí)間約40分鐘）映入眼簾，宛如一條飄帶掛在天地之間，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍(lán)天和朵朵白云融為一體，秀美如畫的風(fēng)景讓你陶醉于這世外桃源般之人間仙境中久久不忍離去。

（羊卓雍湖如因景區(qū)修路原因致使景區(qū)封閉，則此景點(diǎn)自動變更為“羅布林卡”。）

【羅布林卡】屬全國重點(diǎn)文物保護(hù)單位，位于西藏拉薩西郊。始建于十八世紀(jì)40年代，是歷代達(dá)賴?yán)锵睦碚牡胤?，是一座典型的藏式風(fēng)格園林。經(jīng)過二百多年的擴(kuò)建，全園占地36萬平方米，園內(nèi)有植物100余種，不僅有拉薩地區(qū)常見花木，而且有取自喜馬拉雅山南北麓的奇花異草，還有從內(nèi)地移植或從國外引進(jìn)的名貴花卉，堪稱高原植物園。羅布林卡被辟為人民公園，也有人戲稱羅布林卡是"由一座水塔、兩排工藝品商店、以及圍繞著動物園的幾座宮殿"組成的。羅布林卡四面都有門，東面是正門?？邓伤驾喪钦孀钚涯康囊蛔w樓，它原是座漢式小木亭，后改修為觀戲樓，東邊又加修了一片便于演出的開闊場地，專供達(dá)賴?yán)锟磻蛴?。它旁邊就是夏布甸拉康，是進(jìn)行宗教禮儀的場所。解放前，羅布林卡只是達(dá)賴和少數(shù)達(dá)官貴人游樂休息的"夏宮"，解放后，經(jīng)過修繕，面貌一新。

特別為您安排了藏裝旅拍體驗(yàn)（一套藏裝三張照片），如羊湖修路致使無法去往，此旅拍贈送項(xiàng)目無費(fèi)用可退。

途中前往藏藥、工藝品商店，游覽及自由活動時(shí)間約90分鐘。

（藏藥神奇的療效早已蜚聲海內(nèi)外，千年的配方、獨(dú)特的煉制工藝、古老的傳說讓人們慕名而來，適合自己、家人、朋友對癥服用，唐卡、天珠、蜜蠟、松石是西藏最為神奇的佛教飾品，是佛教信徒修行禮佛的法物，神圣而稀少）。

后返回拉薩，入住酒店休息。

【溫馨提示】：

全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時(shí)間長，較為辛苦，但路況很好，全程柏油路面。請備厚外套、暈車藥品及食物。準(zhǔn)備好相機(jī)、攝像機(jī)，充足電池，導(dǎo)游會安排在途中風(fēng)景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風(fēng)景，但注意安全。路途中感受西藏的人文地理，風(fēng)土人情，藏傳佛教的精髓特別提示。

早餐后出發(fā)，工作人員送站至拉薩火車站前往日喀則參加日喀則一日游。

抵達(dá)后導(dǎo)游接站游覽：

【扎什倫布寺】（游覽及自由活動時(shí)間約90分鐘），修建于1447年的黃教六大寺之一、歷代班禪額爾德尼駐錫地—，整個(gè)寺院依山坡而筑，背附高山，金頂紅墻的主建筑群雄偉、渾厚、壯觀、金碧輝煌。寺內(nèi)香爐紫煙升騰供臺燈火閃爍，大殿里僧侶誦經(jīng)井然；佛像前，信徒頂禮膜拜。寺內(nèi)供奉有高26米室內(nèi)銅像—強(qiáng)巴佛。瞻仰十世班禪大師靈塔。

午餐后，下午返回拉薩。

參考車次：拉薩—日喀則C891次(08:00-10:21)；日喀則—拉薩C894次（19:20-21:43），當(dāng)日返回拉薩入住酒店休息（火車上無導(dǎo)游）

【溫馨提示】

1、當(dāng)天火車時(shí)間有限，較為辛苦，需要早起。

2、扎什倫布寺殿內(nèi)，嚴(yán)禁拍照，敬請配合。

早餐后退房，火車客人按照統(tǒng)一時(shí)間集合，赴火車站，下午乘火車返回北京。

【參考車次】：

拉薩-北京Z22次16:00-第三天08:28，全程3757公里，行駛約40小時(shí)28分鐘

拉薩-太原Z22次16:00-第三天03:50，全程3241公里，行駛約35小時(shí)50分鐘

拉薩-石家莊Z22次16:00-第三天05:47，全程3374公里，行駛約37小時(shí)47分鐘

【溫馨提示】：

司機(jī)送站，無導(dǎo)游，拼車形式，請根據(jù)集合時(shí)間在酒店大廳內(nèi)等候，送站車輛抵達(dá)之時(shí)會聯(lián)系您。提前2-3小時(shí)送您到達(dá)火車站。

1、送站人會在送站前一天晚 22:00 左右通知第二天出發(fā)時(shí)間。請?zhí)崆霸诰频甏髲d等候。（團(tuán)隊(duì)接送，如因等待或時(shí)間較 早等其他原因，給您帶來不便，敬請諒解，您可選擇自行離開，產(chǎn)生的費(fèi)用敬請自理）

2、酒店退房時(shí)間為中午 12:00 前，請大家根據(jù)離開時(shí)間自行退房。如延遲退房，超出費(fèi)用自行付費(fèi)。

3、今日退房，返程前請仔細(xì)整理好自己的行李物品，請不要有所遺漏，增加您不必要的麻煩。

4、如回程交通較早，早餐視酒店開餐情況而定，一般多為打包或自理，未用無退費(fèi)。

5、在返程前，請關(guān)注目的地當(dāng)日氣候狀況，抵達(dá)前做好添減衣物的準(zhǔn)備。

6、如您延期回程不安排送站/送機(jī)，無差價(jià)可退，請知曉。

拉薩返回北京的火車上欣賞沿途風(fēng)光。

【溫馨提示】：

火車上中途停站較多，請保管好個(gè)人貴重物品以防丟失。

早08：28抵達(dá)北京西站，結(jié)束愉快旅行！