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火車團：北京西站乘直達特快Z21次全封閉空調列車（20:00發(fā)車），以實際出票為準，赴神秘西藏—拉薩。

火車票不保證鋪位及車廂挨著。報名必須提供游客本人身份證反正面掃描件或者清晰復印件。

在有氧列車上透過防紫外線車窗的不增速玻璃感受鐵路沿線風光欣賞西北風情，一路經過河北省、山西省、甘肅省、青海省最后抵達西藏自治區(qū)并逐漸適應高原氣候 。當火車抵達西寧火車站時（一般情況火車會停車20分鐘）您可以下車稍做身體調節(jié)（西寧火車站海拔2300M）。

火車團：約12：45抵達3658米的日光之城【拉薩】，由工作人員在拉薩火車站用藏民族最圣潔的哈達接站，隨后安排入住酒店，為了適應當地氣候及環(huán)境，下午最好適應性休息。

（團隊接送，如因等待或時間較早等其他原因，給您帶來不便，敬請諒解，您可選擇自行離開，產生的費用敬請自理）

【特別安排】

（抵拉薩當晚含氧酒店或每標免費提供一臺家用制氧機、僅限當晚免費使用）這也是唯一能有效緩解高原反應痛點的解決方法）

【接送須知】接送服務為拼車方式，若有等待敬請諒解。

1.22點之前抵達拉薩航班時間安排由接送中心統(tǒng)一接機，工作人員提前一天聯系游客，保障您抵達 拉薩后安排接送機

2. 22點之后抵達拉薩的航班需游客自行乘坐民航大巴到市區(qū)民航局，再自行打車前往入住酒店（打車費用約20元左右一車，民航大巴費用30元/人，請留好小票）費用由地接次日退還

3. 接送火車/飛機：工作人員會與您提前聯系，請保證手機通暢。接站時無導游，由接站師傅直接接您前往酒店入住，我社會提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。

4.導游會于22點前電話通知明天的集合時間。如未接到司機或導游通知，可與西藏聯系人詢問。

【溫馨提示】

1.此日對于初次進藏的游客來說非常關鍵。拉薩海拔約3650米，含氧量只有內地的65%，多數客人會出現不同程度的高原反應。除了保持平常心態(tài)以外，勿劇烈運動、多飲水多吃水果、充分的休息是預防高原反應的好辦法。不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食。如身體不適，請及時到醫(yī)院治療。

2.抵達拉薩的第一晚，不要洗澡，拉薩早晚溫差較大，請注意保暖，以免引起高原反應。

3.拉薩火車站接站人員不能進入候車室，請出站之后往前直行100米，找“客人姓名”的接站牌：接站師傅在欄桿處接您，如果找不到請直接聯系西藏當地緊急聯絡人，接站時無導游，由接站師傅直接接您前往酒店入住。

4.拉薩貢嘎機場：接機在停車場等候客人，請客人自行到機場停車場找“客人姓名”的接機牌。

5.送站或送機時，會根據航班及車次安排送團，無導游服務，請客人自行辦理托運行李及登機牌或乘車手續(xù)。在送團前會提前跟客人聯系，請務必給予準確的聯系方式，保持暢通收到短信后請及時回復。

6.西藏的酒店較內地相差較多，如果您的房間出現什么問題，請直接聯系酒店總臺或者西藏當地緊急聯絡人為您解決。

7.西藏酒店的前臺基本為藏族，可能會有語言溝通的障礙，如您有任何問題，請直接聯系西藏聯絡人。

8.因西藏地區(qū)，條件有限，酒店限時供應熱水，為了環(huán)保，西藏大部分酒店都使用太陽能水器（太陽能一般在使用熱水時，將出水口打開一段時間，排出管道中的涼水。熱水有時候可能不太熱，敬請諒解。）酒店可提供加棉被或電熱毯，如需要可直接跟酒店總臺聯系，請您注意保暖以防感冒。

9.酒店在辦理入住手續(xù)時，需自行繳納房卡和房間內自費用品的押金，在退房時確認酒店房間物品無任何損壞和使用的前提下，憑押金條退還押金，請務必保管好押金條。

10. 抵達當天無導游服務，請務必注意自身人生財產安全。如有任何問題，可聯系我們的工作人員。

1.早上7:30左右導游致歡迎詞從拉薩出發(fā)前往林芝，總行車時間約8小時左右，易暈車者請?zhí)崆白詡鋾炣囁?，建議提前自備小零食。

2.中午12:00墨竹工卡或巴河鎮(zhèn)用午餐，并稍作休息；路途中用餐環(huán)境有限，請游客諒解。

3.下午14:00-15:00參觀卡定溝

4.下午15:00-15:30穿梭于魯朗林海（主要乘車游覽）。

5.下午16:30左右抵達魯朗小鎮(zhèn)，酒店熱烈歡迎各位貴賓的光臨，并準備藏裝供游客體驗藏裝。

6.下午19:00分左右用晚餐--石鍋雞。

7.20:00左右在酒店外圍牧場升起熊熊烈焰篝火，由當地藏族或當地導游帶領大家跳起篝火鍋莊！在魯朗星空下體驗人與自然的和諧與美好 需注意：篝火鍋莊受天氣影響，需根據實際情況決定安排與否.

景點介紹：

【卡定溝】（活動時間不少于30分鐘）又名嘎定溝，卡定藏語譯為人間仙境，此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護法、如來佛祖、喇嘛頌經、神龜叫天、神鷹獻寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。

【色季拉山】（活動時間不少于20分鐘）南迦巴瓦的好拍攝點、觀景臺。色季拉山國家森林公園--觀看中國最美麗的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一!登臨海拔4720米處的色季拉山口，除了滿眼的經幡，還可遠眺無邊的林海和南迦巴瓦神山的英姿。

【魯朗林?！浚ɑ顒訒r間不少于30分鐘）魯朗藏語意為“龍王谷”、也是“叫人不想家”的地方。魯朗沿途處處皆是景致，它的美，像一個嬌羞的閨秀，云掩遮面，不輕易向外人展露她的嬌顏。魯朗林海更是云蒸霞蔚，大氣磅礴，風光優(yōu)美，有高原江南的美譽。綠水青山的魯朗離不開大山的懷抱、雪山、森林，構成了魯朗與眾不同的自然景觀，它是西藏的另一種風景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山頂，遙望中國最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿爾卑斯山；過奇妙的色季拉山（4768米），可見薄去淡霧，明麗淡雅的雪山、綠樹。

【魯朗小鎮(zhèn)】(魯朗小鎮(zhèn)—走一段鄉(xiāng)村路)恰到好處地嵌在山坳里，這里民風古樸、風景如畫，有“東方瑞士風光”、“奧地利田園風光”的美譽。

夜宿魯郎國際小鎮(zhèn)：體驗“星雨落幕”，遠離喧囂，看那漫天的繁星，賞日出觀日落此日行車時間較長請游客備好暈車藥及小零食！

【魯朗石鍋雞】石鍋雞之妙不在雞而在鍋

西藏林芝地區(qū)著名美食，以手掌參和土雞為原料，經石鍋慢火燉制的魯朗石鍋雞風味非常獨特，湯味有股淡淡的藥材清香，雞肉嫩而有彈性。燉雞用的石鍋是用一種叫做“皂石”的云母石砍鑿而成，而這種石頭僅產于墨脫，要靠背夫從墨脫把原始石材背出來后，再由門巴族人用整塊石材手工細 心鑿制，加工時要求下手力道勻稱，一旦心急，皂石立被鑿穿，所以這種石鍋售價也非常昂貴。墨綠色的云母石鍋，保溫性特別好，而且據說富含鎂鐵等17種礦物微量元素。

【溫馨提示】

全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦，但路況很好，全程柏油路面。 途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物。 準備好相機、攝像機，充足電池，導游會安排在途中風景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風景，但注意安全。 林芝為多雨地區(qū)，請出發(fā)前備好雨具。

1.7:20用早餐后從酒店出發(fā)。

2.在魯朗高山牧場游覽感受藏地騎馬等特色服務。

3.8:20左右從酒店集合

4.11:00左右抵達游覽雅尼濕地（雅尼濕地公園主要是乘車游覽沿途風景，活動時間約30分鐘）。

5.13:30左右抵達雅魯藏布大峽谷景區(qū)（活動時間約3小時），享用景區(qū)用自主餐后開始游覽景點。

6.19:00用晚餐后返回酒店，自由活動至次日出發(fā)

景點介紹：

【雅尼國家濕地公園】（車覽 活動時間不少于30分鐘）位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江北側的工波地區(qū)。該山是本波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒們把自己今世的幸福、來世的解脫等所有希望都寄托給苯日神山，為了消除罪障以及各種疾病，他們年年按時繞轉該山。兩江匯流處的風景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇觀：尼洋河的優(yōu)雅涓流，被奔騰的雅魯藏布江一并帶入印度洋，分界線明晰可見。雅江的水黃濁、尼洋的水青綠；雅江的水洶涌、尼洋的水平靜。相互映襯下，兩江像一男一女，在大自然中暢快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他們祖祖輩輩用神話故事、美妙歌舞膜拜大山、贊美江河。無論是誰到了這里，都不得不為這一江一河的寧靜所折服。

【雅魯藏布大峽谷】（車游，車進車出活動時間不少于3小時）1994 年雅魯藏布大峽谷被論證為世界第一大峽谷，2005 年度被《中國地理人文雜志》評選為“中國最美的峽谷”，評語為“地球上最后的秘境”。 景區(qū)位于大峽谷入口處,全稱“雅魯藏布大峽谷入口處景區(qū)”能看到世界最高峰第十五名， 海拔 7782 米。2005 年度被《中國地理人文雜志》評選為“中國最美的山峰” 南迦巴瓦峰，評語為“云中的天堂”。 南迦巴瓦峰：天界之渡，云中天堂，長矛直刺蒼穹被譽為“云中的天堂”，被中國國家地理雜志社評選為中國最美的山峰之首，南迦巴瓦存于這世上已有 7 億多年，他是整個喜馬拉雅地區(qū)最早脫海成陸之地。這座陡峭的山峰坡壁上基巖裸露，峽谷之中又布滿了巨大的冰川，攀登系數之大一直為世界登山界矚目。

318川藏線，絢麗色彩行攝之路。318線被中國國家地理譽為中國景觀大道，川藏公路以風景優(yōu)美路途艱險著稱，一路景色壯麗，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河，是旅游探險愛好者和攝影師的極樂所在！

【溫馨提示】

1.全天游覽時間長約10個小時，較為辛苦，所以導游會安排途中多次停車休息，以緩解疲勞；

2.全天自然風光為主。注意防曬，帶好雨具等用品。景區(qū)游覽時間較長，可自備牛肉干、小面包等干糧。

3.沿途土特產超市、餐廳、景區(qū)、路邊攤點、購物點非我社控制，請不要誤解。如有購買，產生任何糾紛或退貨我社不承擔任何責任。請謹慎購買！

4.中餐在大峽谷景區(qū)內使用，不用餐費不退，餐質量不比市區(qū)，還請見諒。

1.7:30早餐后乘車從酒店出發(fā)返回拉薩。

2.10:30左右參觀西藏特色藏式村落（行程特色贈送，活動時間約1小時）。

3.12:30左右用午餐，餐后乘車原路返回拉薩。

45.20:00左右到達拉薩，入住酒店休息。

景點介紹：

【藏式村落】藏式村落錯落有致，藏家小院花香襲人。特色村落與綠水青山、藍天白云儼然一副賞心悅目的水彩畫。在這里聽藏家故事；欣賞藏族舞蹈；觀看極具民族特色的房子；感受藏族人民用歌舞表達各種情感；發(fā)現工布藏族的服飾與我們所見過的藏族服裝的不同。他們的服裝是無袖無領的，下幅分作前后兩面三刀擺，齊膝像是裙子又不同于裙子，古色古香。相傳是為了紀念吉布藏王的一種服飾，至今已經有七百多年的歷史了。無論春夏秋冬，他們的外面都著此裝。

拉林高速-中國最美高速公路，作為構成川藏高級公路和滇藏高級公路的一部分，依托雪域高原壯美的自然景觀，一路景色壯麗，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢行拍攝風景

【溫馨提示】

1.藏飾村落有藏民小攤小店配套藏銀飾品銷售，均屬于社會行為與旅行社無關。

2.本日車程較長，較為辛苦，用餐時間不固定，建議隨身攜帶一些零食以防不時只需

1.7:30早餐后乘車（旅游巴士）從酒店出發(fā)。

2.12:00旅游定點餐廳用午餐。

3.15:00左右游覽婀娜多姿的羊卓雍湖（活動時間不少于40分鐘）。

4.返回酒店休息

景點介紹：【五彩經幡藏草宜生】坐落于拉薩市著名的神山之一，根培烏孜山山腳下。每年拉薩嘎達瓦節(jié)，拉薩各大寺院活佛喇嘛到五彩經幡藏草宜生進行開光加持，西藏五彩經幡藏草宜生是中國第一家在西藏冬蟲夏草產地，海拔3680米以上建廠的冬蟲夏草藥用高科技企業(yè)，致力于原生冬蟲夏草生產的研發(fā)。

【藏地傳奇】藏地傳奇于2016年8月正式開業(yè)，建筑造型源于中國歷史“城”的概念，平面采用十字對稱布局和運用現代設計手法詮釋傳統(tǒng)藏式建筑，建筑群氣勢宏偉，典雅大氣。藏游壇城兼有漢、藏、尼三種獨特建筑風格。是一座名副其實的國際文化旅游城，是古城拉薩又“城”。

鳥瞰雅江——雅魯藏布江河谷，101省道的雅魯藏布江是拉薩附近最寬闊的江面，沿雅江河谷進入307省道行駛到半山腰鳥瞰雅魯藏布江，視野遼闊，恢弘壯美。

【岡巴拉山】視角——看羊湖最美一面。最藍的天，最藍的湖，都在這里。在這里，你會明白“天上天使淚，人間羊湖藍”為何意，但也有很多攝影師說：“無論拍多少次羊湖，都拍不出她的美……”

【羊湖】神女散落的綠松石耳墜

羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以飲用。湛藍的湖水與遠方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，心曠神怡。羊湖湖水面積638平方公里，湖面海拔4441米，湖岸線長達250千米。此湖也被認為是神女遺落在人間的松石耳串。站在海拔4950米的崗巴拉山頂向南眺望，羊卓雍錯像一塊鑲嵌在群峰之中的藍寶石，碧藍的湖水平滑如鏡，明藍映天。

【溫馨提示】

1.羊湖海拔高溫度低，不宜久留，并請注意保暖。景區(qū)附近有當地藏民兜售物品，請謹慎講價購買，需要騎牦牛拍照請?zhí)崆爸v好價錢！

2.岡巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，請先講好價格，以免造成不必要麻煩。

1.早餐后乘車從酒店出發(fā)。因為布達拉宮時間不定，具體時間要根據布達拉宮做出調整，所以時間由導游靈活安排。

2.圓夢布達拉宮（活動時間不少于60分鐘）。

3.大昭寺默想信仰（活動時間不少于50分鐘）。

4.漫步八角街（無門票，無時限，自由體驗；特別提示：以大昭寺為中心順時針游覽八角街）。

景點介紹：

今日行程設計理解

城市旅行當中，不僅我們要去參觀風景名勝，網紅打卡點，還要深入當地的生活當中。不僅走街串巷，還要感受當地的飲食生活！

達瓦（卓瑪）帶你游拉薩“本地土著向導引領更深度”

【布達拉宮】—穿越中世紀的“圣殿”，松贊干布用生命中一半的時間蕩平吐蕃，用另一半時間建筑輝煌的宮殿和寺廟。游走于金碧輝煌的佛殿，靈塔，寢宮，回廊之間，燈光渺渺，窗幃低垂，酥油的味道四處彌漫，整個好象落入了一個古老的夢境，不由自主地迷失在那些經書，佛像，壁畫和遙遠的傳說中，雪后的布達拉宮在冬日暖陽的照射下，顯得更加莊嚴。

西藏的靈魂—大昭寺，大昭寺融合了藏、唐、尼泊爾、印度的建筑風格，成為藏式宗教建筑的千古經典。寺前終日香火繚繞，信徒們虔誠的叩拜在門前的青石地板上留下了等身長頭的深深印痕。萬盞酥油燈長明，留下了歲月和朝圣者的痕跡。在這里，對神的膜拜是不分晝夜的。自由活動逛八廊街：八廓街—世界文化名街：神圣的轉經之路

環(huán)大昭寺外墻一圈稱為 “八廓街”即八角街。便是藏民們行轉經儀式的路線。它匯聚著來自各地的朝拜者，在老老的街道，在舊舊的小巷，穿著鮮艷民族服裝的藏胞和衣衫襤褸的信徒擁擠在同一條轉經道上……

老巷子—老城血脈

如果在拉薩的時間不足以細細品讀的話，可以選擇在拉薩市區(qū)內逛逛那些小而不知名、卻有著數千年歷史的古寺，而且鮮有游客到訪。如果不熟路，會很容易迷失在拉薩紅墻白墻的老巷里

【溫馨提示】

1.疫情期間布達拉宮實行電子實名參觀，請客人配合我社工作人員提前1天預約，保證客人上布宮

2.由于（文物保護），進入布達拉宮內及大昭寺殿內嚴禁拍照，后果自負！布宮門票每日限量施行預約銷售，故參觀時間可能提前或延后。參觀布宮時間可能會影響整體線路先后調整，在保證不減少旅游景點前提下，我社有權對行程做出調整。參觀布宮實行實名制，游客必須攜帶本人有效身份證原件出游！(證件如若造假與出游人不符合，出現任何事情客人自己承擔，已產生的門票費用無法退還，如給旅行社帶來連帶責任，當事人也需承擔一切后果)。因游客名單入藏前已上傳至布宮相關部門審核并隨機打亂順序，游客參觀布宮有可能會出現不能與結伴者同一時間進入參觀游覽，會出現按時間段分批分撥進入布宮的現象，也會出現等待時間較長的情況，請諒解。旺季及特殊節(jié)日導游有可能不陪同進入布宮進行講解，由于人量多進布宮之前可能回排較長時間的隊，請大家根據導游安排的時間在導游的帶領下提前排隊。排隊時間不定，用餐時間有所調整，請大家提前根據導游提示備好零食。（費用自理，約30-50元/人，景區(qū)行為非旅行社，不強制）。由于布宮限票需預約以及市內用車不限人數，故本日行程會有拼團拼車現象，敬請諒解！

3.八角街是很多游人淘寶之地，因此導游無法和全體團友共同游覽，請各位團友聽從導游和領隊的統(tǒng)一安排，在指定的時間和地點上車。自由活動期間請保管好自身貴重物品。集市有當地居民、商販販賣的土特產、工藝品等，不屬于旅行社可控范圍，還請謹慎消費，盡量不要和當地居民起爭執(zhí)。

4.參觀布宮時 請著正裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。

5.寺廟內禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請務必注意。

6.此日請務必攜帶好自己，身份證、健康碼、口罩缺一不可

5：宮殿較高，上下要慢行。殿內比較陰冷，即使夏季也建議準備件外套。布達拉宮不允許導游在景區(qū)內講解，只能在外面講解完。布達拉宮嚴禁拍照，請游客進入前一定不要帶相機、攝像機、帶拍照功能的手機。請各位游客文明出行，遵守文物保護單位的規(guī)定。

7.布達拉宮里面非常難找?guī)?，如果著急建議在參觀前解決。

8.布達拉宮建筑古老，通道狹窄并有許多木質樓梯，加之上下共用一個狹窄的樓梯，接納過多游客容易 造成安全隱患，所以參觀完了就盡就盡快離開，請游客參觀和上下樓梯時一定按秩序行走，注意安全，不要擁擠。

早餐后乘車前往位于拉薩市西北部，世界上海拔最高的公路—青藏公路將在你身下,遠眺橫亙千里.雄偉的念青唐古拉山山脈,一睹身披銀鎧、頭戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿。感受藍天白云雪峰下藏北草原蒼茫遼闊的自然風光。翻越海拔5190M的那根拉雪山口,到達世界上海拔最高的咸水湖—【納木措】(活動時間約1小時，贈送項目，如遇天氣原因無法游覽納木措景點，改為自由活動，不退任何費用)，藏語“納木措”意為天湖，海拔4718米，湖濱廣闊、水草豐美、瑰麗迷人、清澈壯觀，猶如一顆藍寶石般鑲嵌在如茵的萬里羌塘草原上。

【溫馨提示】

納木措海拔較高氣溫偏低，請預備防寒衣物。

根據航班時間退房后，拉薩機場乘飛機（經停或轉機）后返回北京。結束愉快旅程！

【送站提示】我社免費派車送您前往機場（司機送站，無導游），請根據集合時間在酒店大廳內等候，送站車輛抵達之時會聯系您。提前2小時送您到達機場。

1.送機人會在送站前一天晚22:00前通知第二天出發(fā)時間。請?zhí)崆霸诰频甏髲d等候。（團隊接送，如因等待或時間較早等其他原因，給您帶來不便，敬請諒解，您可選擇自行離開，產生的費用敬請自理）

2.酒店退房時間為中午12:00前，請大家根據離開時間自行退房。如產生延遲退房，超出費用自行付費。

【溫馨提示】

1.今日退房，返程前請仔細整理好自己的行李物品，請不要有所遺漏，增加您不必要的麻煩。

2.如回程交通較早，早餐視酒店開餐情況而定，一般多為打包或自理，未用無退費。

3.在返程前，請關注目的地當日氣候狀況，抵達前做好添減衣物的準備。

4.早上9點之前離開拉薩的航班需游客自行打車前往市區(qū)民航局，再乘坐民航大巴抵達機場。導游提前報銷相應的交通費用。

5.早上9點之后離開拉薩的航班由接送中心統(tǒng)一送機，工作人員提前一天聯系游客，保障您順利抵達機場！

6.如您延期回程不安排送機，無差價可退，請知曉。