概況

    拉薩，是一座具有1300年歷史的古城，位于西藏自治區東南部，雅魯藏布江支流拉薩河北岸，東鄰林芝地區，南與山南地區交界，西連日喀則地區，北接那曲地區，是西藏自治區的首府，也是西藏政治、經濟、文化的中心，首批國家歷史文化名城之一。

    拉薩無疑是這個世界上最具特色、最富魅力的城市。這不僅因為它海拔3700米的高度令初來者感到暈眩，還因為它1300年的歷史留下的文化遺跡以及宗教氛圍所帶給人們的震撼市內和郊區名勝古跡眾多，布達拉宮、大昭寺、哲蚌寺、色拉寺和甘丹寺等馳名中外，千百年來，這里曾幾度成為西藏政教活動中心，是名副其實的“神圣之地”。

    拉薩市地處喜馬拉雅山脈北側，受下沉氣流的影響，全年多晴朗天氣，降雨稀少，冬無嚴寒，夏無酷暑，屬高原溫帶半干旱季風氣候，全年日照時間3000小時以上，素有“日光城”的美譽。

    拉薩著名旅游景點介紹：

    1.布達拉宮
    布達拉是“普陀羅”的譯音，意為菩薩居住的宮殿。始建于公元7世紀，是藏王松贊干布為遠嫁西藏的唐朝文成公主而建。早期的布達拉宮已毀，現今人們看到的是清代建筑，是17世紀以來的歷代達賴不斷擴建的結果。

    2.大昭寺
    大昭寺始建于七世紀吐蕃王朝的鼎盛時期，建造時曾以山羊馱土，因而最初的佛殿曾被命名為“羊土神變寺”。十二歲等身像現在是大昭寺的鎮寺之寶，這是大唐文成公主入藏時從長安帶去的，后改名為大昭寺，是藏式宗教建筑的千古典范。

    3.羅布林卡
    羅布林位于西藏拉薩西郊，始建于十八世紀40年代（達賴七世），是歷代達賴喇嘛消夏理政的地方。建筑以格桑頗章、金色頗章、達登明久頗章為主體，有房374間，是西藏人造園林中規模最大、風景最佳的、古跡最多的園林，內有拉薩唯一的動物園。

    4.納木錯
    納木措湖是西藏最大的湖泊，中國第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的大湖。納木措湖濱廣闊、水草豐美，是全年均可放牧的天然大牧場。每當夏初，成群的野鴨飛來棲息，繁殖后代。野牦牛、巖牛等眾多野生動物也經常出現。

    5.哲蚌寺
    哲蚌寺是藏傳佛教格魯派六大寺廟之一。寺廟規模宏大，有經殿6座，僧院4座，并擁有大量珍貴文物。

美食

      拉薩是整個西藏食宿條件最好的地方。飯店中，主要以藏菜、川菜為主，幾家旅店內的餐廳同時也供應尼泊爾和印度菜。每間菜館的價錢相若，惟川菜價格比內地貴。凱拉斯飯店旁水餃店里的水餃和林廓東路上全味大碗面的川菜都不錯。

      酥油茶：藏族的一種飲料，具有極高的熱量，淳香可口，喝上一口，精神頓爽，有比較濃的奶味，是補充體力的好東西。

      糌粑：是藏族牧民傳統主食之一?！棒佤巍笔浅疵娴牟卣Z譯音，它是藏族人民天天必吃的主食，與酥油茶一起搭配，別具一番風味。

      青稞酒：藏語稱為“羌”，是用青藏高原出產的一種主要糧食——青稞制成的，有高度酒和低度酒之分，是青藏人民最喜歡喝的酒，高度青稞酒被人稱為“高原茅臺酒”。

      藏式咖喱：是西藏地區人民普遍喜歡的食品。最常見的是咖喱牛肉蓋飯，有西藏、印度、尼泊爾一帶的口味，麻辣有勁。

      甜茶：已有上百年的歷史，是拉薩餐飲文化中的特色飲品，其味道香甜可口，營養豐富，深受人們的喜愛。

      藏面：是典型的藏式早餐，這是一種傳統的西藏小吃，用牦牛肉湯煮的，特別香，面條用青稞面做的，吃起來有點外軟里硬，配上幾勺辣椒醬，外加兩張肉餅。

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交通

　　拉薩交通——航空
　　西藏航空主要從事國內航空客貨運輸業務，總部設在拉薩貢嘎機場，是西藏首家本土基地航空公司， 2011年7月26日正式首航，首航航線為拉薩——阿里，是世界首家以高原為基地運行的航空公司。

　　拉薩交通——鐵路
　　青藏鐵路，東起青海西寧，西至拉薩，西寧至格爾木段1984年投入運營。青藏鐵路格爾木至拉薩段，2006年7月1日正式通車運營。青藏鐵路是世界海拔最高、線路最長的高原鐵路。

　　拉薩交通——公路
　　國道有康藏公路（川藏公路）、青藏公路、新藏公路（拉薩至普蘭巴噶爾）等；省道有拉薩至亞東公路、拉薩至錯那公路等。

　　康藏公路：四川雅安金雞，經青藏高原橫斷山脈，跨過青衣江、大渡河、雅礱江、金沙江、瀾滄江、怒江、尼洋河、拉薩河等河，到拉薩，

　　青藏公路：格爾木翻越昆侖山、唐古拉山，橫穿藏北草原，至拉薩。

　　拉薩交通——市內
　　公交：拉薩市內的公交線路有25條，票價大多為1元，一般10-20分鐘1班，運營時間大多在6:40-22:10之間。

　　出租車：拉薩市內出租車起步價為10元/5公里，超出后2元/公里，不需要燃油附加稅。如果要出城去哲蚌寺或者色拉寺，需要先和司機講好價錢。
  
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購物

　　西藏有很多充滿了鄉土氣息與民族風格的手工藝產品，各式的木碗、銀碗、竹碗等藏族手工藝傳統編織品；也有尼泊爾，印度等國商人批量加工的仿制品，如各種骨雕動物，經過防舊處理的各色“古董”等等。

　　蟲草：即冬蟲夏草，是一種動植物兼名的名貴藥物，味甘酸，性平，氣香，是良好的強壯補藥，有滋肺、補腎等作用。

　　藏刀：是西藏久負盛名的傳統工藝品，歷史悠久，風格獨特，一般來說，男式藏刀都比較粗獷，鋒利，女式藏刀則較秀氣。

　　西藏面具：藏語稱面具為“巴”，是從宗教藝術派生出來的一種工藝品，大致分為三個部分，即宗教面具、藏戲面具和民間歌舞說唱面具。

　　木碗：西藏的木碗種類很多，一般分為普通型和名貴型。普通型用桐、樺、杜鵑等樹根或雜木制成，不加裝飾。名貴型選用一種叫“咱”的寄生植物制作，木質黝黑透亮，紋路細如發絲，再加上白銀裝飾，更顯得華麗大方。

　　唐卡：是一種線條復雜、色彩豐富、帶著濃郁宗教特色的卷軸繪畫，繪制唐卡所用的顏料，取自不透明的礦物及植物，再按比例加上一些動物膠及牛膽汁，所繪就的唐卡即使經過數千年，依然色澤鮮明不退色。

　　珠寶首飾：西藏的珠寶首飾有珍珠、瑪瑙、各種玉器及金銀制品等，一般以古樸為好。

　　拉薩購物——商業中心

　　1.八廓街
　　是一整片舊式的、有著濃郁藏族生活氣息的街區，也拉薩每天客流量最大的地方。這里店鋪林立，流動的貨攤超過千家，臨街的房子幾乎都是商店，經營大小各異的轉經筒、藏袍、藏刀、生動拙樸的宗教器具等各式日用品。還有從印度和尼泊爾遠到而來的各種商品。各種民族的旅行商品集中在周長僅1000多米的八廓街，可謂物美價廉。
　　地址：拉薩市城關區八廓街。

　　2.沖賽康扎西綜合商場
　　是拉薩本地人的購物市場，位于八角街附近，有公交車直達，主要經營各種日用品、衣服、零食，比超市和商場的便宜。
　　地址：拉薩城關區沖賽康巷

　　3.民族旅游工藝品商場
　　地址：拉薩市八廓西街30號。

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娛樂

 　　拉薩娛樂——雪頓節
　　雪頓節是西藏最隆重的節日，在每年藏歷六月三十日拉薩雪頓節這天，千千萬萬的佛教徒從全世界涌向拉薩，以最虔誠的心、一步一個頂禮膜拜，朝圣道至高無上的佛祖。回家路上，人們吃酸奶、跳舞、唱歌。

　　薩娛樂——薩噶達瓦節
　　藏歷4月15日是薩嘎達瓦節，藏語意為氐宿月（氐宿是西藏星相28星宿之一）乃佛教創始人施迦牟尼誕辰、成道及圓寂的日子，這個月會進行各種各樣的活動加以紀念，久而久之，這些活動轉變為大規模的轉山。主要活動區域在拉薩龍王潭。

　　薩娛樂——沐浴節
　　每年藏歷七月上旬，在西藏拉薩河畔，有一個群眾性的洗澡活動，要集中進行一個星期，這是藏族獨有的沐浴節，也叫沐浴周。

　　薩娛樂——燃燈節
　　燃燈節是為了紀念佛教改革家，格魯派創始人，宗喀巴大師的逝世而舉行的活動，于每年藏歷十月二十五日舉行。這天凡屬該教派的各大小寺廟、各村寨牧民，都要在寺院內外的神壇上，家中的經堂里，點酥油燈，晝夜不滅。

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注意事項

　　1.安全
　　在拉薩市里比較麻煩的只有三類人：街頭的小乞丐、化裝成喇嘛騙錢的、裝扮成穆斯林兄弟的人。裝扮成穆斯林兄弟的人絕沒有西北穆斯林兄弟們那么友善，正直、好客，不少人反映的強買強賣、欺騙旅行者。

　　2.攝影
　　多帶一些備用電池，因為西藏的低溫會減少電池的使用壽命。近距離拍攝人物，尤其是僧侶、婦女時，一定要先征得對方的同意，許多寺廟在外面可以拍照，但是進入里面后，是不能拍照的。

　　3.行走
　　不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。

　　4. 吸氧
　　不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了，因為吸氧依賴性非常強。

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天氣預報

年平均氣溫7.4攝氏度，歷史最高氣溫29.6攝氏度，最低氣溫零下16.5攝氏度。降雨量集中在6、7、8、9月份全年日照時間3000小時以上，素有“日光城”的美譽。

年降水量為200—510毫米，集中在6—9月份，多夜雨，稱為雨季。太陽輻射強，空氣稀薄，氣溫偏低，晝夜溫差較大，冬春寒冷干燥且多風。年無霜期100～120天。