概況

瀘沽湖位于四川省涼山彝族自治州鹽源縣與云南省麗江市寧蒗彝族自治縣之間。湖面海拔約2690.75m，面積約48.45km2。湖邊的居民主要為摩梭人，也有部分納西族人。摩梭人至今仍然保留著母系氏族婚姻制度。

納西族摩梭語“瀘”為山溝，“沽”為里，意即山溝里的湖。瀘 瀘沽湖沽湖是國家4A級景區(qū)，居住在這里的是摩梭人（注：不是“摩梭族”，中國56個民族中沒有“摩梭族”。新中國成立后，國家民委等部門在第一次民族識別中，將云南瀘沽湖畔的摩梭人識別為納西族，而四川瀘沽湖畔的摩梭人則為蒙古族），摩梭人有自己的母語摩梭語，與納西語有共同之處，但是沒有自己的文字。其文化為達(dá)巴文化，信奉藏傳佛教。摩梭人是中國唯一仍存在的母系氏族社會，實(shí)行“男不娶，女不嫁”的“走婚”制度。

瀘沽湖四周崇山峻嶺，一年有三個月以上的積雪期。森林資源豐富，山清水秀，空氣清新，景色迷人，瀘沽湖被當(dāng)?shù)啬λ笕朔顬?span style="font-family:Times New Roman;">“母親湖”。也被人們譽(yù)為“蓬萊仙境”。

瀘沽湖特色

“布拉格”咖啡廳
   

 位于四方街附近的新義街密士巷，室內(nèi)陳設(shè)簡潔溫馨，木質(zhì)的桌椅、忽暗忽明的燭光，很有情調(diào)的一個地方。 

背包者戶外俱樂部

位于新義街積善巷、簡愛咖啡屋對面，是麗江唯一一家開展戶外運(yùn)動的俱樂部。每隔一段時間，俱樂部門外的小黑板上就會推出一條背包探險(xiǎn)線路，這種方式吸引了很多老外的參與。俱樂部樓上有一個網(wǎng)吧。 

駱駝酒吧 

位于麗江古城中心區(qū)、四方街上，由于酒吧的老板是搞音樂出身，所以酒吧內(nèi)的藝術(shù)氛圍很足，背景音樂、墻上的裝飾畫都有獨(dú)到之處。來酒吧的客人中也以搞藝術(shù)的居多。 

達(dá)達(dá)娃酒吧 

位于新華街26號，店內(nèi)有引人入味的咖啡，墻角一排小書架，你可以隨意瀏覽。樓上可以看DVD，有時間可泡一天。 

櫻花屋 

位于新華街、大石橋旁。韓國風(fēng)味。 

西藏屋西餐館

位于新義街積善巷56號。小橋流水，最適合曬著午后的太陽喝咖啡。 

新華街 

人稱“酒吧一條街”，街道中有小河流過，店主們因地置宜沿小河兩岸擺滿了桌子，可以很悠閑地一邊看風(fēng)景一邊和朋友聊天。

開放時間

上午08:00~晚上18:00

地址

四川省涼山彝族自治州鹽源縣與云南省麗江

美食

納西人喜歡喝酒、飲濃茶，愛吃酸、辣、甜味的食品。麗江的粑粑、豬膘肉、雞豆涼粉、腌酸魚等，味美可口。

多利幾補(bǔ)
海棠果在麗江被稱之為“多利”，果實(shí)近球形，稍大于葡萄。每年3月開花，8月成熟，其果皮呈紅色，果肉呈黃色。多利幾補(bǔ)就是當(dāng)?shù)赜煤Ｌ墓麜裰贫傻囊环N風(fēng)味果品，酸甜可口，味道獨(dú)特，它還具有利尿、消喝、健胃等功能。每到海棠果成熟的季節(jié)，麗江古城的居民幾乎家家都要曬制一些多利幾補(bǔ)。在古城四方街的店鋪里或小攤點(diǎn)上，常年都能買到這種不含任何有害物質(zhì)的“綠色果品”。

麗江粑粑
其主要原料為當(dāng)?shù)鼐溍?、火腿、化油等，用平底鍋文火烤熟，色澤金黃，味分甜咸，吃起來酥脆可口。麗江粑粑薄如白紙，層次多，故又稱“千層餅”，做熟后放幾天都不會變質(zhì)變味。

雞豆涼粉
麗江涼粉為麗江壩所產(chǎn)的雞豆制成，顏色呈灰綠色，煎炸、涼拌、煮都很入味，清香可口，是納西族餐桌上的佳肴。麗江人除涼吃涼粉外，還喜熱食。涼吃時將晶瑩剔透的粉片與紅辣椒、青蔥、花椒、酸臘等佐料腌拌起來，色香味俱佳，一碗下肚，通身舒爽。熱吃多在寒涼時節(jié)，將涼粉塊在鍋里雙面煎起黃鍋粑，再依個人口味佐以香料，入口自化,全身溫暖。在古城四方街，你能從納西族老媽媽那里品嘗到地道的雞豆涼粉。

酥理瑪
把青棵、大麥、小麥、蕎麥、稗子、玉米、谷子等多種糧食混勻，在大鐵鍋內(nèi)煮熟、烤干，至底層帶鍋巴味時，盛于簸箕內(nèi)待涼，再與自采自制的酒藥混勻，裝入篾制的發(fā)醇器“日卡”內(nèi)，待有味散發(fā)，再盛入酒壇內(nèi)密封，十日左右便可啟封，攙進(jìn)高水泉水，稍候用打通的彎竹管吸出酒汗，即可飲用。酥理瑪色微橙、酒度低、味醇美，香飄四溢，營養(yǎng)豐富，是普米、摩梭人家必備的一種待客特制黃酒。

豬膘肉
將豬宰殺后，把整個豬除頭骨以外的骨骼全部剔除，內(nèi)抹各種調(diào)料，然后縫合，壓成琵琶狀，冬季腌制，制成后可放數(shù)年不腐，久者還可作藥用。豬膘肉加工獨(dú)特，香料豐富，吃起來肥而不膩，味美可口，營養(yǎng)極佳，是摩梭人待客的傳統(tǒng)佳肴。
瀘沽湖旅游區(qū)用餐集中在瀘沽湖畔的落水村，一般旅店都供應(yīng)飲食。早餐特別豐富，有酥油茶、稀飯、饅頭、咸菜、餌絲等，自選任吃，每人只需花6元錢，中、晚餐可根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)情況定餐；旅游區(qū)另還設(shè)有西餐廳、中級酒店、風(fēng)味小吃等。
　　到了瀘沽湖，一定要嘗嘗當(dāng)?shù)氐呢i膘肉、牛干巴、酥油茶、蘇理瑪酒。摩梭人家的烤魚很好吃，是用當(dāng)?shù)氐囊环N特產(chǎn)叫巴魚的小魚做的。還有就是摩梭人的咣當(dāng)酒，度數(shù)不高，口感極好，但是千萬不要貪杯。因?yàn)閾?jù)說不少人喝的時候不覺得什么，喝完后就“咣當(dāng)”一下，栽在那里了，所以得名“咣當(dāng)酒”。

交通

航空

麗江是知名旅游地，從各地進(jìn)入麗江的交通還算方便，多數(shù)游客選擇先飛昆明，再從昆明或飛或乘車前往麗江；如果時間湊巧，現(xiàn)在從上海等城市也有航班直飛麗江，只是不如飛昆明航班多罷了。

麗江機(jī)場距離縣城28千米，從昆明飛麗江，空中行程約40分鐘。游客可在昆明市拓東路省民航購票中心（省煙草大樓對面）、麗江縣?；勐焚徠?。

麗江機(jī)場有民航專線車往返于機(jī)場和縣城之間，終點(diǎn)站在新城云南航空公司售票處門口，途中會經(jīng)過麗江古城的一個入口。也可以在新大街搭乘1路公交車直達(dá)機(jī)場。 

公路

麗江地處滇、川、藏三省交匯處，公路四通八達(dá)，進(jìn)出麗江當(dāng)然以公路最為普遍，麗江有多個汽車客運(yùn)站，公路交通極為方便。

公交車

麗江公交車在麗江城區(qū)四通八達(dá)。

出租車

游客在麗江古城閑逛，步行即可，當(dāng)然也可乘的士。

自行車

麗江市內(nèi)有租車服務(wù)，在紅太陽廣場便有出租服務(wù)。

購物

瀘沽湖有許多饒有趣味的民族工藝品，但對于游客，最珍貴的紀(jì)念品莫過于一盤摩梭民歌錄音帶，就算從此與瀘沽湖遠(yuǎn)隔萬里，那悠揚(yáng)的歌聲也能將你再帶回這個神奇而美麗的地方。
烤魚干
　　烤魚干是用瀘沽湖特產(chǎn)的一種叫巴魚的魚，把魚剖開或腹部切一小口，取出內(nèi)臟，撒上鹽，花椒和五香粉，置于火塘上或鐵鍋內(nèi)緩慢烤干而制成的。食用時將魚干在炭火上烤熟或用清油炸酥，味道香脆可口，是直接佐酒的祭品，用以煮湯則乳白色的湯汁香味濃郁，口感極佳，營養(yǎng)豐富。過去，出門的馬幫常帶上大量的魚干與外地客商交換，換回自己所需要的東西。
青娜曼安
　　“青娜曼安”即青刺果酒，是摩梭人用野生植物青刺果榨成的油。是瀘沽湖摩梭人的獨(dú)創(chuàng)。
　　千百年來，摩梭人食用青娜曼安并作為保健、醫(yī)療用品，已有悠久的歷史。每當(dāng)春末夏初，刺果成熟季節(jié)，成群結(jié)阿的摩梭姑娘，腰挎篾篼，手執(zhí)木鉤，在茂密的青刺林中采集刺果，然后經(jīng)過洗、曬、磨、蒸等一系列工序后，榨出清亮而又略帶金黃色的刺果酒，具有濃郁的果香味。
　　青娜曼安含有極高的不飽和脂肪酸和有益健康的其它成份，是體內(nèi)代謝必不可少的脂肪酸，尤其對心血管具有更好的保護(hù)作用。常服青娜曼安，能夠降低膽固醇，預(yù)防和治療高脂血癥、冠心病、血管硬化、視物模糊、肝病和胃病等各種疾患。外擦能治療暗傷、跌打損傷、扭傷於血等，其殘?jiān)鼘Ο彲儎t有明顯的消腫止痛作用，用其少量擦臉擦手則使皮膚鮮嫩色美。由于它具有較為廣泛的用途，在摩梭人中素有“美味食油，百病之藥”的美譽(yù)。
泡梨
　　泡梨是摩梭人獨(dú)特的一種泡菜。當(dāng)?shù)厥a(chǎn)多種麻梨，他們喜歡將這些適合浸泡的麻梨盛于陶壇內(nèi)，按比例加上鹽、白酒、姜、蒜、花椒和清水，密封一月余后食用，具有酸、甜、脆和濃郁的醇香味道，別具一格，是佐餐的美味佳品。浸泡時間長者，其味更佳。
蘋果
　　鹽源是西南地區(qū)最大的蘋果生產(chǎn)基地。擁有果園15萬畝，現(xiàn)年產(chǎn)量達(dá)1億多公斤，且每年以20%以上的速度遞增，占四川蘋果總產(chǎn)量的60%.
　　由于有得天獨(dú)厚的自然條件，鹽源蘋果具有皮薄、肉嫩、香、甜、脆的最佳口感和上市早的特點(diǎn)，以果大、色鮮、味美、無污染而博得廣大消費(fèi)者的厚愛。每年的蘋果成熟、銷售季節(jié)，全國各地的果商云集鹽源，鹽源蘋果以其優(yōu)秀的品質(zhì)銷往廣州、深圳、瑞麗、保山、遵義、昆明、重慶、武漢、攀枝花成都等城市及東南亞國家和地區(qū)。
金邊白瓜子
　　金邊白瓜子出自一種俗名為“吹皮瓜”的瓜，是瀘沽湖獨(dú)特產(chǎn)品，國內(nèi)惟盛產(chǎn)于瀘沽湖地區(qū)。瓜子白，皮的邊緣有一圈獨(dú)特的金邊，粒大飽滿，營養(yǎng)豐富。炒后食用，香脆可口，是接待賓客、贈送親友的佳品，也是榨油的原料。今已成為重要的外貿(mào)出口物資，馳名中外。每年產(chǎn)量在100萬公斤以上。
香菇
　　香菇，又稱蘑菇。是青杠樹經(jīng)過數(shù)十年腐朽后，生長出的一種特殊菌，不僅蛋白質(zhì)和維生素含量高，而且有大量人體所需微量元素。它以香味獨(dú)特和營養(yǎng)價值高而成為筵度上最受歡迎的佳肴。全縣每年產(chǎn)量在50噸以上。
花椒
　　鹽源是花椒盛產(chǎn)地之一，品種有正路和大紅袍。
　　由于獨(dú)特的自然氣候和地理?xiàng)l件，鹽源花椒具有純香和麻味足的特點(diǎn)，是川菜必備的佐料。
　　全縣種值花椒8.5萬余畝，年產(chǎn)150萬公斤。鹽源花椒由于正宗 ，在許多在中城市也有一席之地。

摩梭風(fēng)情游，一定給您留下了深刻的印象。在離開以前，您如果再想帶回一些特產(chǎn)的話，不妨買一點(diǎn)蘇理瑪酒、豬膘肉（琵琶肉）、小涼山蘋果，這些向農(nóng)家購買也行，去寧蒗縣城的商店也能買到。

娛樂

麗江納西人歷來重教尚文，許多人擅長詩琴書畫。在古城多彩的節(jié)慶活動中，除了通宵達(dá)旦的民族歌舞和鄉(xiāng)土戲曲，業(yè)余演奏的“納西古樂”最為著名。其中，《白沙細(xì)樂》為集歌、舞、樂為一體的大型古典音樂套曲，被譽(yù)為“活的音樂化石”；另一部麗江《洞經(jīng)音樂》則源自古老的道教音樂，它保留著許多早已失傳的中原辭曲音韻。麗江納西古樂曾應(yīng)邀赴歐洲多國演出，受到觀眾的熱烈歡迎和贊譽(yù)。由于樂隊(duì)成員多是來自民間年逾古稀的老人，因此又有“納西壽星樂團(tuán)”的美譽(yù)。

麗江有特色的茶室、酒吧很多，其中不乏西洋風(fēng)格的酒吧。這類酒吧多集中在新義街附近，門外的英文字母招牌很容易吸引老外的目光，推門進(jìn)去，滿眼是獨(dú)特的異域情調(diào)。

在麗江古城的中心地區(qū)--四方街一帶也有許多不同風(fēng)格的茶室，這些茶室的主人有很多都是外鄉(xiāng)人，在多年前行走了麗江之后，再也不能釋懷，割舍不下這里暖暖的太陽、清靈的空氣，而最終拋棄了城市的浮華和造作，在古城一隅營造出一片心靈的屬地。在這樣的小茶室里，游客可以享用到茶水、飲料、小食品、音樂、雜志等，有的茶室里還可以上網(wǎng)。

“布拉格”咖啡廳
位于四方街附近的新義街密士巷，室內(nèi)陳設(shè)簡潔溫馨，木質(zhì)的桌椅、忽暗忽明的燭光，很有情調(diào)的一個地方。
　
“背包者戶外俱樂部”
位于新義街積善巷、簡愛咖啡屋對面，是麗江唯一一家開展戶外運(yùn)動的俱樂部。每隔一段時間，俱樂部門外的小黑板上就會推出一條背包探險(xiǎn)線路，這種方式吸引了很多老外的參與。俱樂部樓上有一個網(wǎng)吧。
　
駱駝酒吧
位于麗江古城中心區(qū)、四方街上，由于酒吧的老板是搞音樂出身，所以酒吧內(nèi)的藝術(shù)氛圍很足，背景音樂、墻上的裝飾畫都有獨(dú)到之處。來酒吧的客人中也以搞藝術(shù)的居多。
　
達(dá)達(dá)娃酒吧
位于新華街26號，店內(nèi)有引人入味的咖啡，墻角一排小書架，你可以隨意瀏覽。樓上可以看DVD，有時間可泡一天。
　
櫻花屋
位于新華街、大石橋旁。韓國風(fēng)味。
　
西藏屋西餐館
位于新義街積善巷56號。小橋流水，最適合曬著午后的太陽喝咖啡。
　
新華街
人稱“酒吧一條街”，街道中有小河流過，店主們因地置宜沿小河兩岸擺滿了桌子，可以很悠閑地一邊看風(fēng)景一邊和朋友聊天。

注意事項(xiàng)

1.瀘沽湖氣候狀況：瀘沽湖全年平均溫度在17度左右，最近溫度白天可達(dá)15-25度，而早晚約10度，身體好一些可著薄的毛衣及一件外套就可以了。但要注意，高原的天氣變化多端，時而晴，時而陰，時而冷時而熱，由于陽光直射紫外線較強(qiáng)，請配備墨鏡、防曬霜及雨傘。
　　目前瀘沽湖處于少雨的季節(jié)，即使下雨，也不會持久，所以這一點(diǎn)不用擔(dān)心。
　　2.瀘沽湖風(fēng)景：瀘沽湖四季景色相差不大，目前正是沿途果樹(蘋果、石榴、梨樹) 開花期，風(fēng)景不錯，雖然車程比較長，但也不會因此而感覺行程枯燥；進(jìn)入5、6月之后瀘沽湖四川段的景色會更好一些，可欣賞到翠綠的萬畝草海及情人橋。瀘沽湖景點(diǎn)：永寧溫泉 獅子山（格姆山） 大落水村 觀景臺 吉意溶洞 黑娃俄島（蛇島） 里務(wù)比島 小落水村 扎美寺 里格島 永寧壩子 永寧土知府衙署 阿夏幽谷 瀘沽湖
　　3.游客狀況：從4月開始前往瀘沽湖的游客漸漸多起來，至五一節(jié)之前及節(jié)日中直到6月估計(jì)會達(dá)到一個高峰，而且節(jié)日之后，會不會再形成一個高峰，現(xiàn)在還很難說，因?yàn)橐呀?jīng)有很多游客開始有意識的避免在節(jié)日高峰出游，而是選擇節(jié)前節(jié)后的日期再出游。
　　4.旅游價格：瀘沽湖一地火車團(tuán)全年價格變化不大，在節(jié)假日及旅游黃金周價格漲浮在20%-30%，雙飛或單飛單臥瀘沽湖、麗江；瀘沽湖、麗江、中甸；瀘沽湖、麗江、大理的價格變化相對要大一些。
　　公路：從麗江直接前往瀘沽湖，每天早上9∶00和10∶00有兩班巴士，車行約6個小時，票價65元（含2元保險(xiǎn)費(fèi)）；路線為麗江客運(yùn)站－瀘沽湖客運(yùn)站（大落水村）。另外，麗江古城停車場每天8：30有旅游專線車去瀘沽湖，先到落水，后到里格。如果從瀘沽湖返回麗江，需要到瀘沽湖客運(yùn)站（大落水村）訂票，每天上午有兩趟車，分別是10：00和12：00。

門票

瀘沽湖古稱魯窟海子，又名左所海，俗稱亮海，位于四川省涼山彝族自治州鹽源縣與云南省麗江市寧蒗彝族自治縣之間。湖邊的居民主要為摩梭族，也有部分納西族和普米族同胞居住。瀘沽湖素有“高原明珠”之稱。2009年11月，瀘沽湖景區(qū)被國家旅游景區(qū)A評委專家評定為AAAA級風(fēng)景名勝區(qū)。

瀘沽湖湖水清澈蔚藍(lán)，是云南海拔最高的湖泊，也是云南第二深的淡水湖之一。湖中有5個全島、三個半島和一個海堤連島，形態(tài)各異，翠綠如玉。湖中各島婷婷玉立，形態(tài)各異，林木蔥郁，翠綠如畫，身臨其境，水天一色，藻花點(diǎn)綴其間，緩緩滑行于碧波之上的豬槽船和徐徐飄浮于水天之間的摩梭民歌，使其更增添幾分古樸、幾分寧靜，是一個遠(yuǎn)離囂市，未被污染的處女湖。

瀘沽湖那如詩如畫的旖旎風(fēng)光，亙古獨(dú)存的母系氏族遺風(fēng)民俗，是那樣的惹人矚目，使眾多游客的目光投向這塊神秘的土地瀘沽湖，當(dāng)?shù)厝朔Q“謝納咪”，意為大海、母湖，從高處鳥瞰，如一只展翅的飛燕也是云南第四大，四川第一大天然淡水湖。湖畔，阡陌縱橫，田園萬頃，日出而作，日落而息，木摞房舍，炊煙裊裊，牧歌陳陳，漁火點(diǎn)點(diǎn)，阿哥阿妹，結(jié)伴相隨，好一派景象萬千的農(nóng)家農(nóng)園，令游人魂不守舍。

最佳旅游時節(jié)：

春夏季最佳。這兩個季節(jié)瀘沽湖風(fēng)景最為宜人，百鳥歡歌，春意盎然。

門票：100.00元

門票優(yōu)惠政策：

  1. 身高1.3米以下兒童免票。

  2. 70周歲以上老年人憑有效證件免票。

  3. 現(xiàn)役軍人、殘疾人憑有效證件，門票半價優(yōu)惠。

  4. 傷殘軍人、離休干部憑有效證件免票。

開放時間：08:00~18:00

建議游玩時間：2天

地址：云南省麗江市瀘沽湖